Deprese se podle vědců stala pro obyvatele velkých měst jedním z nejzávažnějších problémů. Jeden ze deseti se podle statistik oficiálně obrátil na psychologa o pomoc. Ale neměli byste běžet k lékaři, jakmile jste zkazili náladu. Obvykle je příčina špatné nálady brzy zapomenutá a smutek je nahrazen pozitivními emocemi. Věci jsou mnohem vážnější, pokud se nemůžete dostat z depresivního stavu na dlouhou dobu. Pro začátečníky to můžete zkusit bez pomoci odborníků.
Návod k použití
1
Přiznejte své rodině, že potřebujete pomoc a podporu, abyste se dostali z deprese.
2
Poslouchejte hudbu. Vyzvedněte písně tak, aby zpočátku zněla smutná melodie a ty další by přinesly pozitivnější náboj, poslední píseň by byla nejvíce rytmická a ohnivá. Určitě si všimnete, že se vaše nálada zlepšuje.
3
Snažte se být dlouho sám. Přejít na návštěvu. Pokud s lidmi nechcete komunikovat, jděte do botanické zahrady nebo do školky, kde si můžete vybrat své oddělení.
4
Dopřejte si radost z pohybu. Připojte se ke sportovnímu klubu pro tvarování. Nebo si předplaťte bazén - voda má příznivý vliv na nervový systém a svaly budou mít dostatek pohybu.
5
Seznam úkolů udělejte alespoň týden, aby na slezinu nebyl téměř žádný volný čas, ale pod podmínkou, že se nepřetěžujete. Například seznam může zahrnovat kromě práce, studia, sportu, chůzi s dětmi, turistiku s přáteli, návštěvou divadla atd.
6
Potěšte se prosím s možností nakupovat a koupit si novou věc. jděte do kadeřnictví a změňte svůj obrázek. Přidejte svému vzhledu zářivé barvy.
7
Jídlo je jedním z potěšení, které mnoho lidí zneužívá, když se dostanou do deprese. Užijte si ovoce: ananas, jablka, mandarinky, banány.
Ořechy a čokoláda. Horká čokoláda podporuje produkci serotoninu.
Vařte různé lehké, ale neuvěřitelně chutné pokrmy z ryb a zeleniny, abyste nepoškodili postavu. A pak se začnete komplikovat tím, že jsou tlustí. A nezapojujte se do alkoholických nápojů.
8
Najděte si fascinující aktivitu. Například začněte sbírat kolekci magnetů ledničky nebo sbírat hádanky, pletené
To vás odvrátí od smutných myšlenek a přináší radost ze skutečnosti, že něco vytvoříte vlastními rukama.
9
Změňte prostředí kolem sebe: přeskupte nábytek, vyměňte záclony.
Související článek
Co dělat na podzim