Cigareta je nejběžnějším typem tabákových výrobků. Je to papírový válec s uvnitř rozdrceným tabákem. Neustálé kouření cigaret je vysoce návykové a má trvalý negativní dopad na zdraví kuřáků. Nejprve jsou postiženy orgány kardiovaskulárního systému, dýchání a gastrointestinální trakt. Ve většině případů může závislost způsobit pomalou a bolestivou smrt.
Návod k použití
1
Nezapomeňte, že vůle by se měla stát vaším spolehlivým pomocníkem v boji proti cigaretám. Pečlivě si uvědomte, že i jedna malá cigareta pokaždé zkrátí váš život. Zabíjí vás, dělá všechno pomalu, ale velmi sebejistě. To je již vynikající argument, jak zapomenout na cigarety jednou provždy.
2
Nejprve očistěte vše, co ve vašem domě souvisí s kouřením - cigarety, zapalovače, zápalky, popelníky. Neměli by vám znovu připomínat závislost.
3
Pokuste se dočasně vzdát alkoholu, kávy, silného čaje, kořenitých a slaných jídel, protože to vše vyvolává akutní touhu kouřit. Jezte více zeleniny a ovoce bohatého na základní vitamíny.
4
Vyvarujte se kouření. Navštěvujte divadla, výstavy, kino, muzea, v jejichž sálech je zakázáno kouřit častěji. Komunikujte více s nekuřáky.
5
Abyste překonali silné pokušení, přečtěte si fascinující knihy, vyřešte křížovky, sledujte filmy, hrajte počítačové hry. Nejdůležitější pro vás je nějakým způsobem uniknout z cigaret.
6
Vždy mějte na ruce ořechy, sušenky, semena, sušené ovoce nebo jakékoli ovoce a zeleninu. Zvyšte příjem vody na dva litry denně. Pomůže odstranit zbytkové toxiny z těla.
7
Místo cigaretového kouře zkuste vdechnout nové pachy. Najděte informace o aromaterapii a vyzkoušejte úžasnou magii vůní.
8
Pokud chcete kouřit, nevyjímejte cigaretu okamžitě, ale držte balíček na ruce. Během této doby udělejte něco zajímavého a zábavného, abyste rychle unikli z cigaret. Chatujte s někým po telefonu nebo si připravte čaj.
9
Zkuste použít náplasti proti nikotinu, které dodávají nikotin do těla přes kůži po celý den. Léčba tímto léčivem se provádí snížením dávek nikotinu, aby se úplně zbavilo závislosti na kouření.