Neustálé hádky, stresy a problémy postupně začínají způsobovat u člověka útoky na agresi. Během jasného nekontrolovaného vzteku je tak snadné říci příliš mnoho drahých lidí. Naštěstí se můžete naučit ovládat svůj hněv.
Návod k použití
1
Skutečná agrese a hněv trvá asi 15 minut a nic víc. To znamená, že přesně čtvrt hodiny je váš mozek v rozmazaném stavu. A vše, co se stane po této době, je vaše vlastní tvrdohlavost, touha postavit se zemi a self-hypnóza. Pokud tedy cítíte přiblížení záblesku hněvu, počkejte. Pokuste se v tuto chvíli s nikým nekomunikovat, nebo jen „skrýt“ před lidmi, abyste měli čas se uklidnit.
2
Naučte se dívat na věci pozitivně. Nenechte se připravit na negativitu, nepřestávejte čekat na špinavý trik a naštvejte se na lidi za to, co ještě neudělali.
3
Chcete-li odstranit agresi, udělejte to, co vás uklidňuje. Například těžká fyzická práce nebo gymnastika pomůže vyrovnat se s negativními emocemi.
4
Nezapomeňte, že vztek od vás bere příliš mnoho síly a energie, proto se jí nevzdávejte.
5
Pokud vás po celou dobu pronásledují problémy s nekontrolovaným výskytem agrese, měli byste přemýšlet o nějaké sedativní terapii. Například před spaním si vypijte šálek čaje s balzamem citronu, tinkturu valeriána. Zaregistrujte se na kurzy jógy, proveďte dechová cvičení. Začněte poslouchat klasickou hudbu.
6
Pokud je váš hněv způsoben zcela běžnými věcmi, měli byste přemýšlet o tom, zda je s vámi všechno v pořádku. Možná je nepříjemnost výsledkem špatného spánku nebo nočních můr. Nebo se možná necítíte příliš dobře kvůli podvýživě a podvýživě? Nebo nejste prostě spokojeni se sebou a svými vlastními činy? Pokud je důvod ve vás, můžete jej odstranit pouze vy.
7
Pamatujte, že někdy v životě existují chvíle, kdy je jednoduše nemožné pochopit svůj psychický stav sami. S žádostí o pomoc kvalifikovaného a zkušeného odborníka není nic špatného.