Mnoho lidí tvrdí, že nesnívají, ale není tomu tak - prostě na ně zapomenou pár sekund po probuzení. Mezitím jsou sny hlasem moudrého podvědomí, které s jeho radou může pomoci člověku při řešení skutečných problémů. Abychom ale mohli slyšet tyto tipy, musíte se naučit pamatovat si sny.
Budete potřebovat
- - notebook;
- - pero nebo tužka.
Návod k použití
1
Nejprve si připravte a položte na noční stolek vše, co vám pomůže vyřešit vaše sny okamžitě po probuzení. Může to být papír a tužka nebo hlasový záznamník.
Před spaním si dejte nastavení dnes, aniž byste si pamatovali, co ve snu vidíte. Pokuste se probudit hladce a nenechat se okamžitě ponořit do starostí nadcházejícího dne, abyste nevystrašili křehký sen.
Po probuzení, aniž byste vstali z postele, si na papír zapište nebo diktujte rekordéru některé klíčové okamžiky spánku. Sny se zapomínají, protože jsou vnímány vědomím jako druh abstrakce, a nic nepřipoutává k realitě. Když jste ze snu zaznamenali alespoň pár okamžiků, jste jako by vrhali kotvu, čímž zabraňujete úniku plachého obrazu, který jste viděli ve snu.
2
Cvičte sny. Jaké vlaky se vyvíjejí. Získejte si vysněný deník, kde každý den zapisujte všechny sny, na které si vzpomenete, jakož i své dojmy a interpretace těchto snů.
3
Člověk sní, je ve fázi hlubokého spánku. Pokud se tedy v této fázi probudí, pravděpodobně si vzpomene na svůj sen. Aby se probudil častěji v noci, vypijte vodu před spaním nebo nastavte budík tak, aby zněl každou půl hodinu. Trvá to tak dlouho, než se vrhnete do hlubokého spánku.
Po nějaké době v praxi zapamatování snů zjistíte, že jste viděli a můžete si pamatovat podrobně více než 5-6 snů za noc. A postupem času se možná ocitnete schopni vidět „přehledné sny“ - sny, ve kterých jednáte vědomě a plně si uvědomujete, že spíte.
Věnujte pozornost
Pokud jste se v noci probudili s úmyslem zaznamenat to, co jste právě viděli ve snu, nezapínejte světlo. Lepší před časem si připravte malou baterku vedle papíru nebo zapisovače nebo si koupte pero s podsvícením.
Užitečné rady
Dobře odpočatí lidé si nejlépe pamatují sny. Proto, když se naučíte pamatovat si sny, zvyšte čas určený na spánek.
Vitaminy skupiny B pomáhají mozku pracovat, bojovat proti stresu a usnadňují zapamatování snů. Zkontrolujte, zda tyto vitaminy jsou ve vaší stravě dost.