Každý člověk, dokonce i silně odhodlaný, účelný člověk, může mít období deprese. Když se mu zdá, že život ztratil veškerý význam, že veškeré úsilí je marné a nebude nic dobrého. To se zpravidla děje po velkých potížích ve službě nebo v osobním životě. Například po ztrátě zaměstnání, smrti milovaného člověka, rozvodu atd. Neexistují žádné všeobecné, univerzální metody, jak se zbavit deprese, protože každý člověk je přísně individuální. Přesto se vyplatí dodržovat některá pravidla.
Návod k použití
1
Odolejte dokonale srozumitelnému pokušení litovat sebe, obviňovat zlo ze všeho! Je přirozené (zejména pro ženy) pokusit se najít sympatie s příbuznými, přáteli a přítelkyněmi. Budou samozřejmě naslouchat, sympatizovat a litovat. Ale zmizí z toho deprese? Paradoxně se ve většině případů pouze zvýší! Paradox je ale zjevný, vše je přirozené. Ostatně ostatní lidé s jejich soucitem vás jen posilují v myšlenkách: jste nešťastní, cítíte se špatně.
2
Pamatujte na starou pravdu: „Práce je nejlepší rozptýlení od žalu!“ Člověk by to samozřejmě neměl brát příliš doslova. Mluvíme o jakékoli činnosti, která může absorbovat váš čas a myšlenky. Najděte si koníček. Trávit více času s přáteli. Nezapomeňte na tělesnou výchovu, pokud jste ji stále opomněli. Je to dvojí výhoda: odvádí těžké myšlenky a přinese nepochybné výhody pro zdraví.
3
Deprese je často přirozeným důsledkem těžkého přepracování. Například, pokud byla ve službě dlouhá nouzová situace, museli jste téměř strávit noc nebo tam strávit noc, zatímco jste velmi nervózní. Nadměrně zatížený organismus vydržel, jako by si uvědomil, že nyní není čas na „uvolnění“, ale jakmile byla práce dokončena, okamžitě se „zlomil“. V takovém případě vám může účinně pomoci základní odpočinek a řádná rutina dne. Zkuste si vzít alespoň krátkou dovolenou. Spát po dobu nejméně 8 hodin v dobře větraném prostoru, při první příležitosti, jít na čerstvý vzduch.
4
Zúčastněte se představení, koncertů, sportu. Přečtěte si vtipnou literaturu, sledujte stejné televizní pořady. Je velmi důležité, abyste se usmívali tak často, jak je to možné! Každý váš smích je dalším krokem k porážce deprese.
5
Kdykoli je to možné, vystupte do přírody. A pokud to finance dovolí, nezapomeňte vyrazit na turistický výlet! Nové dojmy, noví známí - to vám vrátí chuť na život. A budete okamžitě cítit, že všechno není tak špatné.