Když nás negativní emoce přemohou, sportovní sporty pomohou obnovit klid mysli. Během fyzické aktivity se v těle mizí kortizol, stresový hormon a endorfiny, hormony štěstí. Identifikujte hlavní emoce vašich negativních emocí a zapojte se do správného sportu, který vám pomůže.
Návod k použití
1
Obtěžování. Takové sporty vám pomohou být aktivní bez agresivity. Například orientální bojová umění. Je lepší si vybrat z nich ty, které kombinují pohyby těla s dýcháním. Lukostřelba také pomůže vyrovnat se s podrážděním.
2
Osamělost. Je důležité více se pohybovat a komunikovat s lidmi. Pomáhají zbavit se pocitu, že člověk dělá sport v týmu: fotbal, volejbal, paintball, hokej. Stejně jako skupinové kurzy ve fitness klubu.
3
Strach. Potřebujete sport, který podporuje vaše chápání bezpečnosti. Potřebujete energii, která vám pomůže rozvinout nebojácnost, odvahu, odvahu a touhu vyrůst nad sebou. Vhodná cvičení: horolezectví, plachtění a jízda na koni. Sport je skvělý lék na mnoho obav a neuróz.
4
Deprese - touha, smutek, bezmocnost a duševní bolest. Vědci prokázali, že sportovní sporty pomáhají vyrovnat se s těmito emocemi. Není snadné přesvědčit sami sebe, aby učinila první krok k zahájení sportu. K tomu však s největší pravděpodobností přispěje správně zvolený sport. Vhodná cvičení: procházky na čerstvém vzduchu, běh a jízda na kole.