Dodržování diety a zdravé stravy je docela obtížné, a proto psychologie záleží. Můžete použít nějaké psychologické triky, které vám umožní strávit méně úsilí, abyste se mohli řídit dietou.
Vnější faktory
Pravidelně se díváte na realitu, která vás obklopuje, v kuchyni se často díváte na různá jídla. Jaké věci jsou před vámi, záleží na tom, jak často budete přejídat nebo jíst nesprávně. Pokud chcete dodržovat dietu jednodušší nebo jen jíst správně, vložte zdravé potraviny do oblasti viditelnosti.
Odstraňte z kuchyně všechna pokušení, jako čokolády, balíčky chipsů a sodu. V dohledu zůstávají jen ovocné vázy, celozrnné chleby a podobně.
Ztěžte přejídání
Tato položka plynule navazuje na předchozí položku. Pouze zde je z větší části takový lidský mechanismus používán jako tendence k lenivosti. Čím obtížnější je přejídání se pro sebe, tím snazší bude sledovat dietu.
Vezměme si například jednoduchý trik od společnosti Google, kde chtěli snížit počet snědených sladkostí M & M. V kancelářích jednoduše odstranili sladkosti z otevřených nádob a vložili je do uzavřených nádob, ačkoli otevření nádob není tak obtížné vzít bonbóny, množství spotřeby M&M se snížilo o tři miliony. Můžete si pro sebe vytvořit nějaké podobné potíže a všimnout si, jak se vaše přejídání sníží.
Jezte pomaleji
Užitečné rady ve všech směrech. V praxi vědci zjistili, že štíhlí lidé žvýkají mnohem pomaleji než tlustí lidé. Pokud je jídlo prožíváno pomalu, mozek dostává signál sytosti, pokud žvýkáte rychleji, pak jíte více, než vaše tělo potřebuje, protože pokračujete v jídle, dokud nedostanete signál nasycení.
Jezte ve správné společnosti
Zde je rada srozumitelná, lidé nevědomky přijímají chování ostatních lidí. S největší pravděpodobností máte tendenci napodobovat své přátele a přátele. Navíc lidé často jednoduše napodobují ostatní a vůbec si toho nevšimli.
Například, pokud budete jíst jídlo poblíž tlustého člověka, který jí hodně, pak podvědomě považujete toto chování za normální. S velkou pravděpodobností ve společnosti tlustého muže budete jíst víc, než je obvyklé. Pokud tedy dodržujete dietu, pak je nejlepší jíst s lidmi, jako jste vy.