Pesimismus, neustálý smutek, ztráta zájmu o život, podrážděnost, nespavost, ospalost, neschopnost soustředit se jsou všechny známky depresivního stavu. A je na nás, abychom se s tím vyrovnali, nevedli k depresi, která bude muset být zvládnuta pomocí lékařů a léků.
Aromaterapie Při prvních známkách depresivního stavu získejte éterické oleje: bazalka, šalvěj z hlíny, jasmín nebo růže. Všechny tyto oleje se často nacházejí v běžné lékárně. Kapku 2-3 kapek éterického oleje přidejte do šálku vroucí vody a páry několik minut vdechujte. Můžete také přidat 5-6 kapek některého z těchto éterických olejů do koupele nebo 1-2 kapky na okraji polštáře. Oleje pomohou zmírnit duševní únavu, pomohou vytvořit sen a nakonec se vypořádáte s výběrem správného rozhodnutí ve svém životě.
Fyzická cvičení. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, zásobuje mozek krví, zlepšuje náladu a pomáhá v boji proti depresi. Je pravidlem věnovat jednu hodinu provádění základních fyzických cvičení a protahovacích cvičení. A několikrát týdně chodte na půl hodiny na rychlou jízdu nebo pěšky několik kilometrů rychlým krokem. Při chůzi nebo joggingu se pokuste shromáždit všechny své myšlenky, řešení problému najdete téměř samo.
Bylinná medicína. V boji proti depresi vám pomůže třezalka tečkovaná, levandule, ovesná sláma a listy pelyněku. Smíchejte 2 lžíce třezalky tečkované a jednu lžičku zbývajících bylin. Uvařte tinkturu a spotřebujte 1 lžičku 3krát denně. Po týdnu bylinné léčby se budete cítit mnohem lépe. Neomezujte se na tyto byliny, ale přidávejte do pravidelného čaje linden, tymián a mátu.
Psychoterapie: hudba, tanec, meditace, relaxace, jóga - to vše pomůže odolat depresi. Tyto techniky současně stimulují a uvolňují tělo.
Meditace je způsob, jak zastavit obvyklý tok myšlenek a naučit se dívat se na otázky novým způsobem. Chcete-li to provést, musíte najít klidné, klidné místo, pohodlně sedět a zkusit po dobu 15-20 minut se zaměřit pouze na váš dech. Pokud do hlavy vstoupí myšlenky, pronásledujte je a vraťte se znovu k dýchání. Po týdnu cvičení se můžete vrátit k řešení vašeho problému, což vás způsobí depresi.
Naučte se hluboké dýchání. Člověk povrchně dýchá téměř celý svůj život. Ale je to hluboké dýchání, které umožňuje zmírnit napětí, uvolnit nervový systém a urychlit dodávku kyslíku do těla.
Nebojte se zpívat a tančit. Je to tato energie, která vám pomůže rychle se odrazit a najít rovnováhu. Nenechte se stydět svými hudebními závislostmi a pohyby. Pokud chcete poslouchat tuto konkrétní hudbu, znamená to, že to vaše tělo chce. Ale zkuste neposlouchat smutnou hudbu příliš dlouho.
Živiny a strava. Příznaky deprese se zhoršují nedostatkem živin v těle. Proto do své stravy přidávejte celá zrna, libové maso, ovoce, zeleninu, červené ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Vyvarujte se pití alkoholu, cukru a kofeinu. Tyto výrobky pouze zhorší depresivní stav.
Pozitivně přemýšlejte, postupujte podle jednoduchých doporučení - a rychle se dostanete z depresivního stavu. Návrat k rovnováze, nalezení správného řešení problému, rozhodnutí, co dělat, ve skutečnosti není tak obtížné, jak se zdá na první pohled.