Obtížným situacím čelí mnoho lidí po celý život. Každý reaguje jinak: někdo jde do sebe, stává se sentimentálním a slzným. Někdo je naopak prudce zběsilý a podrážděný a pak na každého kolem hněv padá. Jak se naučit ovládat sebe, rychle omezit rostoucí úzkost, aniž byste ztratili náladu, a zůstat rezistentní vůči jakékoli životní nepřízni?
Metoda 1. Zbavte se dráždivé látky
Když situace nebo osoba neustále rozzlobuje, nejjednodušší a nejúčinnější je ve skutečnosti uniknout této situaci nebo komunikaci s touto osobou. A samozřejmě se ujistěte, že k tomu již nedojde: nebojte se říci ne ze strachu, že někoho urazíte. Nejlepší je také chránit se před jakýmikoli negativními informacemi v televizi nebo na internetu: nebude to stejně ovlivňovat události v Africe nebo Indii, ale nálada se zhoršuje.
Metoda 2. Podnikání skutečně vzrušujícího podnikání
Nebo jiným způsobem jen rozptylovat. Vzpomeňte na činnosti, které kdysi přinesly potěšení - kreslení, čtení, hádanky, fotografie nebo možná rybaření. Po ponoření se do zajímavého povolání si možná ani nevšimnete, jak stres postupně mizí. Ať je to dokonce něco úplně hloupého, jako je vykukování na sousední psy nebo hraní sněhových koulí. Hlavní věc je zastavit „uvíznutí“ v nepříjemné situaci.
Metoda 3. Pozitivní chlazení
Pozitivní chlazení je psychologická technika, která vám umožňuje změnit svůj pohled a podívat se na situaci z druhé strany.
Všechno na tomto světě je dvojí a každá medaile, jak víte, má dvě strany. Neexistuje nic konkrétně „dobrého“ nebo „špatného“, „dobrého“ nebo „zlého“. A pokud se podíváte na všechno, co se v životě děje, s takovou filozofií, život se dramaticky změní. Někdy, abyste přestali odrážet, stačí položit otázku správně. Ne „proč se mi to děje“, ale „proč se to děje, co musím udělat nebo změnit?“ Nahraďte slovo „problem“ za „task“. A pak všechno padne na místo.
Metoda 4. Fyzikální výboj
Přes účinnost této metody prokázané mnoha lékaři, lidé často zanedbávat. Ať už je to jakkoli, je to fyzická aktivita, která pomáhá snižovat stres. Faktem je, že když je člověk nervózní, uvolňuje se kortizol stresového hormonu. Normálně se vyrábí pro udržení imunity, regulaci krevního tlaku a mnoha dalších procesů v těle. Ale s chronickým stresem je produkován v nadbytku a stává se škodlivým pro tělo. Důsledky zahrnují nemoci, jako je mrtvice, srdeční infarkt, cukrovka. Je vhodná jakákoli fyzická aktivita: běh, chůze, plavání, tanec, jednoduchá cvičení. Dokonce si můžete udělat úklid s příjemnou hudbou.
Vzpomínáte na slavný nápis na prstenu krále Šalamouna: „A toto také projde“? Pamatujte si ji pokaždé, když se vás snaží vyvážit.