Život by byl mnohem lepší, kdyby jen děti měly noční můry. I přes své sociální postavení, životní zkušenost a citlivost mohou strašné sny překonat každého bez výjimky. A vyrovnat se s nimi dospělý není někdy snazší než dítě.
Na otázku, proč mají lidé noční můry, jsou psychologové kategoričtí - takto se vědomí člověka potýká s celou řadou problémů. Mezi nimi:
- stav úzkosti;
- pravidelný stres;
- akumulovaná únava;
- probíhající zkušenosti.
Existují také hlubší provokativní faktory, mezi něž patří stres zažívaný v dětství, násilné činy a mnohem více. V takových případech se doporučuje kvalifikovaná léčba specialisty.
Existuje také názor, že noční můry jsou způsob, jak vyčistit mysl negativních emocí. Lidská mysl ve stavu spánku tedy vizualizuje situaci, která nedává odpočinek v reálném životě, pomocí metafor na nejděsivější témata. Z tohoto hlediska mají noční můry určitý terapeutický přínos, signalizující psychologické problémy.
Spolu s psychologickou, tam jsou úplně domácí příčiny nočních můr. Mezi ně patří:
- nepříjemný nebo jen štiplavý zápach v místnosti;
- součástí obrazovky elektrických spotřebičů;
- cizí zvuky: unikající kohoutky, ventilátor, hluk na ulici.
V těchto případech stačí eliminovat provokující faktory, takže noční můry již nesní.
Co dělat, když sní o noční můře jiná osoba
Nejvíce trápivé noční můry sní o fázi hlubokého spánku, ke kterému dochází několik hodin po usnutí. Během tohoto období je obtížné se probudit samostatně a spící člověk může aktivně gestikulovat, škubat nohama a vydávat různé zvuky. Na rozdíl od instinktivní touhy pomoci vědci doporučují, aby v tomto stavu člověka nevzbudili. Důvodem je skutečnost, že spící člověk nemusí okamžitě poznat osobu vedle sebe a agresivně ho vnímat podle scénáře snu.
V takové situaci je nejlepší nazvat spícího jménem jménem klidným, ale hlasitým hlasem, aby probuzení bylo co nejpřirozenější. Aby se zabránilo noční můře v pokračování, je užitečná stará rada „babičky“ - otočte se na druhou stranu a zkuste znovu usnout. Změna polohy spánku vám umožní „resetovat“ vědomí a noční můra bude nahrazena jiným, neutrálnějším snem.
Pokud byly všechny vnější podněty odstraněny a noční můry přetrvávají, je třeba se naučit a pevně dodržovat následující jednoduchá pravidla.
Pravidlo 1. Správná strava
Je nutné sestavit stravu tak, aby jednou provždy vyloučila noční nebo pozdní jídla. Večeře tři hodiny před spaním zajistí normální fungování trávicího systému, což zase zajistí zdravý spánek.
Totéž by mělo platit pro kávu, čaj a alkohol, které se nejlépe ponechají ráno a brzy večer.
Pravidlo 2. Informační dieta
Pokud noční můry neopakují stejný spiknutí, ale každou noc představí nové „hororové filmy“ spáčovi, je možné, že to vyvolají filmy, počítačové hry nebo knihy s vhodným obsahem.
Abychom rozšířili své obzory, měli bychom dočasně opustit akční filmy, udělat si přestávku v počítačových bitvách a namísto čtení detektivních příběhů o zabijácích maniaků si přečíst klasickou literaturu.