Každý den lidé čelí mnoha dráždivým látkám. Někdo v práci, někdo doma. Situace se může lišit a každý je vnímá svým vlastním způsobem. Dítě rozbilo vázu, manžel se vrátil pozdě z práce, podřízený úkol nedokončil. To vše způsobuje hněv. V takových okamžicích se všechno uvnitř zlobí a můžete vyslovit zbytečná slova, za která pak bude škoda.
Důvody hněvu:
- Bolest hrdosti. Někteří lidé se domnívají, že pachatel konkrétně chce svým chováním urážet nebo urazit své pocity. Bolí to. A existuje touha pomstít se.
- Pocit bezmocnosti. Vždy je snazší padnout na někoho, kdo je slabší. Člověk se často cítí zdrženlivý, má strach nebo není schopen protestovat. V takových případech může celý hněv vyústit v dítě, které se dostalo pod paži. To je snazší udělat, než podrobit nenáviděného šéfa.
- Dobíjení agrese a touha nasměrovat ji ostatním. V práci nebo na jiných místech je velmi často člověk v poněkud napjatém prostředí, kde na něj křičí. Poté, co přijal část hněvu, může být odvržen pouze na bezbranné lidi, kteří nemohou odolat. Ale musíte si pamatovat účinek "bumerangu". Koneckonců, všichni špatní se jednoho dne vrátí ve více velikostech.
- Touha hájit svůj názor. Když se člověk náhle vzplanul v reakci na kritiku druhých, znamená to, že se nevědomky snaží chránit svůj názor před lidmi, s nimiž se kdysi hádal. Mohou to být rodiče, učitelé a další.
Způsoby, jak se vypořádat s hněvem:
Abyste urazili lidi kolem vás, musíte se stresové situace včas vzdát. Můžete říct partnerovi, že jste velmi nervózní, a abyste se vyhnuli konfliktům, musíte ukončit konverzaci. Poté nechte místnost, uklidněte se a vraťte se s čerstvou hlavou.
Dokážete si představit protivníka. To pomáhá zmírnit stres a získat úlevu. Za tímto účelem si můžete vyrobit manekýn nebo zavěsit boxovací pytel a vstoupit do boje s nepřítelem. Můžete si také představit pachatele s nějakou zábavnou situací. Například, jak upadl do bláta nebo na sebe něco vylil.
Chcete-li ovládnout ohniska agrese, můžete pověsit na stůl fotografii křičící osoby a pokusit se být jako on.
Psychologové doporučují napsat dopis svému pachateli. Měli byste zlikvidovat všechny své negativní emoce na papíře, přečíst si je a rozbít je.
Abychom nepodlehli hněvu, musíte střídat práci s odpočinkem. O víkendech si můžete odpočinout v přírodě, dříve spát, častěji chodit a sportovat. Je prokázáno, že fyzická aktivita se nabíjí pozitivně.
Můžete vyzkoušet dechová cvičení. V kritických situacích se musíte zhluboka nadechnout a podržet vzduch na několik sekund. Opakujte 10krát.
Sedativa pomohou oživit život. Mohou to být tablety a tinktury z bylin.
Nejlepší je však pochopit příčinu vašeho hněvu a vyřešit problém okamžitě. Jinak bude agrese pronásledovat celý život.