Nyní mnoho lidí trpí syndromem chronické únavy. Nesprávná výživa, stres v práci, nedostatek pohybu - to vše negativně ovlivňuje nervový systém, způsobuje přepracování a apatii.
Vysoký rytmus života, velké množství informací, podvýživa, poruchy spánku - to vše negativně ovlivňuje lidské tělo. Únava se hromadí a nabývá chronické formy. Člověk se stává letargickým a letargickým, nemá o nic zájem, sója nepřináší úplnou relaxaci.
Pokud jsou takové příznaky přítomny, pak je to signál, že tělo potřebuje psychologickou úlevu.
Chcete-li se zbavit chronické únavy a přepracování, potřebujete následující:
- plný spánek
Mělo by to být alespoň 8 hodin. Je tolik potřeba, aby mozek prošel všemi fázemi spánku a tělo se plně zotavilo přes noc.
- správná strava
Zahrňte do své každodenní stravy více čerstvé zeleniny a ovoce. Vyhněte se nezdravému jídlu, mastným a sladkým jídlům.
- vyloučení alkoholu, nikotinu, kofeinu a jiných stimulantů z používání
Poskytují dočasný relaxační účinek, po kterém nastane ještě horší fáze únavy, apatie a deprese.
- musíte často chodit na čerstvý vzduch
Zkuste strávit alespoň hodinu denně na čerstvém vzduchu. To zlepší krevní oběh v těle a bude mít příznivé účinky na plíce.
- vykonávat tělesnou výchovu
Pokud není dostatek času do posilovny, pak můžete udělat krátký poplatek alespoň ráno. To dodá energii a sílu na celý den.
- zařaďte dny ticha
Neustálý proud zbytečných informací, které se na nás každý den vylévá, do značné míry unavuje mozek, snižuje koncentraci pozornosti a jasnost myšlení. Na chvilku mlčte vypnutím televizoru, telefonu, rádia a dalších zdrojů informačního šumu.
Toto jsou nejčastější recepty na únavu.