Každou sekundu bdělosti člověk přemýšlí o něčem. A řetězec myšlenek nemá konec. Je dobré, že nyní neexistuje zařízení pro jejich čtení. Opravdu, v neškodných myšlenkách na řešení každodenních úkolů a plánování do budoucna jsou někdy špatné, dokonce i děsivé myšlenky. To vše jsou triky lidského podvědomí. A každý z nás, alespoň jednou se radující z neúspěchu svého souseda, mohl být chycen rudě. Jak porazit „vnitřního démona“? Psychologové vědí, jak se zbavit špatných myšlenek.
- Najděte zdroj. Americký psycholog Eric Klinger tvrdí, že člověk podvědomě neustále zkoumá okolní realitu pro možné nebezpečí. Když jsou takové emoční signály detekovány, vznikají špatné myšlenky. To je druh obranné reakce. Zaměstnanec například znovu dostane od šéfa pokárání. Vědomě cítí hanbu, frustrace a zmatek. A jeho podvědomá mysl vnímá rozzlobeného šéfa jako nebezpečí a v reakci na to vysílá myšlenky o tom, jak zaměstnanec udeří, rozdrtí a jednoduše se nadává na svého šéfa. Takže, když navštívíte špatné myšlenky tohoto druhu, to neznamená, že jste špatný člověk. Je však nutné analyzovat vaše prostředí a činnosti, provést určité úpravy.
- Mysli až do konce. Jakmile do našich myslí vtrhnou špatné myšlenky, okamžitě se je pokusíme odstrčit stranou, utéct, schovat se. Z toho se stanou ještě více rušivými. Tento proces připomíná mýtickou lernean hydru, kde se místo jedné oddělené hlavy objevují dva. Podle teorie psychologa Davida Bassa by se špatná myšlenka měla číst až do konce. Nebojte se spáchat „myšlenkový zločin“. Pro něj, nebude odsouzen. Navíc tyto akce ve skutečnosti blokuje.
- Zapněte humor. Pokud vás vtáhly špatné myšlenky, zkuste se v nich dostat do krvavého thrilleru. Při mentálním pohledu na obraz zapojte do procesu humor a dejte mu pozitivní význam. Pokud vás například někdo obtěžuje, nezabíjejte ho. Jen mentálně opravte, co vás dráždí. Hlasitě se můžete smát, můžete se vyrovnat s výrazy obličeje a gesty tím, že několikrát omezíte svého partnera. Ano, to vše vyžaduje trpělivost a soustředění. Vlak!
- Nikomu to neříkejte. Toto je samozřejmé pravidlo pro každého, kdo se chce zbavit špatných myšlenek. Nemůžete je sdílet s přáteli a rodinou. A existuje několik důvodů. Za prvé, takové přiznání může zasáhnout vaši pověst a stát se vážnou zbraní v rukou nemocných. Za druhé, po takovém upřímném příběhu můžete začít překonávat obavy ze šíření osobních údajů. Špatné myšlenky se zdrojem jejich vzhledu postupně zapomenuta a pryč, ale připomínka z nich z obeznámeni se může stát vážnou překážkou pro to.
- Nedostatek vstupu je východ. Pokud se vám podaří na chvíli osvobodit od špatných myšlenek, zkuste správně posoudit realitu. Možná došlo ke změnám v životě: změnili jste situaci, přestali jste komunikovat s určitými lidmi, změnili jste místo práce nebo studia. Můžete tak nejen najít zdroj svých pochmurných a obsedantních myšlenek, ale také jim můžete znovu zabránit.