Strach z létání je jednou z nejčastějších fobií v moderním světě. Pro mnoho lidí je létání v letadle velkým stresem doprovázeným emočním a psychickým stresem. Můžete se zbavit strachu několika způsoby.
Návod k použití
1
Naučte se relaxovat těsně před letem. S tím vám pomůže oblíbená hudba, nakupování, čtení knihy nebo časopisu - čas odletí rychle a budete moci uniknout z rušivých myšlenek. Zaměřte se na něco, co nesouvisí s letadly - nedívejte se na ně skrz sklo a sledujte, jak je zavazadlo opravováno nebo naloženo.
2
Udělejte si pohodlí v křesle - musíte v něm strávit několik hodin, takže hledejte pohodlnou pózu, rozložte své věci. Vezměte do salonu hráče se sluchátky, notebookem nebo vzrušující elektronickou hrou - zkuste ignorovat své pocity a neopravujte každý detail. Pokud se vůbec nebudete rozptylovat, začněte počítat - jednoduše si vytřiďte čísla ve své mysli, mentálně je vytáhněte před oči, použijte techniku relaxačního dýchání (vdechujte 5krát a vydechněte, počítejte 7).
3
Osvoboďte své tělo od všeho zpřísnění - sundejte si hodinky, uvolněte kravatu nebo rozepněte bundu, knoflíky na rukávech, posuňte přezku o několik kroků zpět. Když létáte, noste pohodlné, pohodlné oblečení, ploché boty nebo tenisky.
4
Vezměte sedativum. Existují speciální léky, které potlačují pocit úzkosti - pití doporučeného množství léků není vůbec hanebné, ale budete se cítit klidnější a sebevědomější. Někteří pro tento účel dávají přednost použití alkoholu jako relaxantu - a to bude pro vás prospěšné, zkuste se nechat unést.
5
Použijte svou fantazii k vizualizaci svých obav. Můžete mentálně nakreslit obrovskou létající kouli a dát tam všechny své obavy, fobie a špatné myšlenky. Představte si, jak se míček od vás postupně pohybuje, zmenšuje a zmenšuje a nakonec úplně zmizí. Zaměřte se na své emoce - pokud tedy, když cítíte intenzivní strach, bolí vás žaludek nebo hlava, pak si představte, že dýcháte touto částí těla. Při výdechu pokaždé, když očistíte orgán, který se postupně mění z jasně červené nebo černé na fialovou nebo žlutou. Mentálně nasměrujte paprsek světla, který uzdravuje a uvolňuje napětí.