Po celý život doprovází člověk úzkost a strach. Do jisté míry je to normální, protože zvraty osudu jsou někdy nepředvídatelné a mnozí žijí v neustálém strachu, že ztratí to, co mají nebo nedosáhnou toho, co chtějí. Jak přestat dělat starosti a konečně začít žít?
Návod k použití
1
Oddělte skutečné obavy od imaginárních. Pokud se například bojíte černých koček, které procházejí ulicí v nejnepříznivějším okamžiku, spřátelte se s těmito roztomilými zvířaty, i když jste vášnivým milovníkem psů. Obavy tohoto druhu by neměly být považovány za důležité, a postupně se ztratí.
2
V situaci, kdy vaše obavy nejsou v žádném případě neopodstatněné, je neodmítejte, ale nemusíte si starat. Například, pokud se bojíte zdědit nemoc, která trápila vaše starší příbuzné, podnikněte všechna možná preventivní opatření. Udělejte vše pro to, abyste předešli katastrofě, a obavy se výrazně zmírní.
3
Pokračujte navzdory strachu, neutíkejte, setkávejte se s problémy tváří v tvář. Čím rychleji utečete ze svých úzkostí, tím impozantnější se jeví. Možná, po bližším prozkoumání, to, co inspirovalo svatá hrůza, se ukáže jako malý problém, který lze zcela vyřešit.
4
Představte si, že se vaše nejhorší obavy splnily. Byli jste ponecháni bez kapsy v kapse, není kam žít a jediným společníkem je beznadějná osamělost. Projděte si tyto fantazie znovu a znovu, budete cítit, jak negativní emoce oslabují. Toto cvičení snižuje schopnost mozku být neustále nervózní a pomáhá jí neztrácet kontrolu i v těch nejtěžších situacích.
5
Přijměte nevyhnutelné. Existují věci, které se právě stávají. Například strach ze stáří straší mnoho, ale dříve či později to přijde. Naučte se přijímat to, co je určeno, a najít ve všem pozitivní věci. Podívejte se blíže, ne všichni lidé ve věku jsou nemocní a nešťastní. Podívejte se na pozitivní příklady.
6
Získejte pořádný nervový systém. Je téměř neustále napjatá a pokud se nenaučíte relaxovat, reakce na negativní události bude neustálá úzkost. Zvládněte nejjednodušší techniky meditace, techniky auto-tréninku. V případě potřeby užívejte po konzultaci s lékařem přírodní sedativa.
7
Buďte optimističtí proti všem! Věřte, že před vámi jsou jen dobré věci, a soudy vás jen posílí a obavy vás nikdy nepřekonají.