Je docela obtížné dostat se z deprese na vlastní pěst, když není žádná síla něco udělat. Přesto existují způsoby, jak najít energii, ovládat sebe, začít jednat aktivně a změnit svůj život k lepšímu.
Návod k použití
1
Pokud nemáte sílu něco udělat, zkuste začít pouhým přemýšlením a porozuměním sobě. Záměrně přidělujte co nejvíce času, vzdejte se podnikání, zaujměte pohodlnou polohu, zavřete oči a uvolněte se co nejvíce. Uveďte ve své mysli všechny aktuální problémy ve vzestupném pořadí. Nezapomeňte zdůraznit důvody, proč ve vašem životě začaly problémy.
2
Pokuste se zjistit, jak můžete vyřešit své problémy, jaké finanční prostředky na to budete potřebovat, jak dlouho to bude trvat atd. I když nechcete přijít na to, jak se vypořádat se všemi problémy, většina z nich, s největší pravděpodobností, lze vyřešit poměrně rychle a snadno. Můžete se tak zbavit deprese sami, i když nemáte sílu něco udělat, a pokračovat v plnění úkolů.
3
Udělej svou oblíbenou věc, i když je to naprosto zbytečné. Například můžete sledovat zajímavý film nebo vysílat v televizi, poslouchat oblíbenou hudbu nebo najít jinou zábavu, která nevyžaduje zvláštní síly. Jak ukazuje praxe, v této chvíli se může nálada změnit k lepšímu a bude existovat touha pokračovat ve vážnějších věcech. Někteří lidé praktikují opačnou metodu: ležet na posteli nebo putovat po ulicích několik hodin, aniž by vůbec něco dělali. Dlouhodobá nečinnost někdy inspiruje člověka, aby zapomněl na smutek a začal podnikat.
4
Přejít na sport. Chcete-li začít, stačí se zaregistrovat do posilovny a navštívit ji několikrát týdně. Fyzická aktivita pomáhá vytvářet energii a postupně začnete cítit větší nárůst síly a ochotu vyrovnat se se všemi obtížemi. Nové cíle, zájmy a záliby v tom pomohou: hlavní věcí není stát v klidu, najít motivaci ve všem a pokusit se postupně změnit svůj život k lepšímu.