Fobie je hypertrofický pocit strachu způsobený imaginárním nebezpečím. Citlivý pocit strachu je užitečný, pomáhá mobilizovat sílu ve skutečné hrozbě. Fobie může proměnit život v noční můru. Člověk trpící touto duševní poruchou nemůže plně žít, protože je nucen neustále se skrývat před fiktivním nebezpečím. Někdo se bojí omezeného prostoru, někdo se bojí veřejného projevu, někdo se bojí pavouků. Existuje také takový druh fobie - afobofobie, ve kterém se člověk bojí absence fobií.
Návod k použití
1
Když narazíte na zdroj strachu, zkuste změnit negativní myšlenky na pozitivní. Například s kinofobií (strach ze psů) není třeba si zvíře představovat jako zdroj nebezpečí a myslet si, že pes může kousat. Soustřeďte své myšlenky na zvíře sedící na řetězu a nemůžete se uvolnit.
2
Bojujte se svým strachem a postupně k němu přistupujte. To neznamená, že s arachnofobií (strach z pavouků) byste se měli první den začít hrabat po webu s velkým pavoukem uprostřed. Nejprve za přítomnosti milovaného člověka zvažte obrázky s pavouky. Když to přestane působit hrůzu, zkuste se z dálky podívat na mrtvého pavouka. Postupně snižujte vzdálenost. Postupem času se naučíte, jak přistupovat k živému pavoukovi a možná se ho dokonce můžete dotknout. Pamatujte, že léčba touto metodou vyžaduje hodně času, ale při každodenních cvičeních za několik měsíců se budete vyrovnávat se svou fóbií.
3
Pokuste se rozptýlit, když se setkáte se zdrojem strachu. Zpívejte, čtěte, povídejte - udělejte cokoli, co pomůže změnit myšlenky a nemyslet si, že někde v okolí je předmět nebo jev, který vás děsí.
4
Pohybujte se při pohledu na zdroj strachu. Cvičení pomáhá spálit přebytečný adrenalin produkovaný během záchvatu paniky. Pokud nemůžete chodit nebo běhat, stiskněte a uvolněte svaly.
5
Poraďte se se svým lékařem o předepisování psychotropních léků. V polovině případů pomáhají antidepresiva vyrovnat se s fóbie. Uklidňující prostředky v kombinaci s psychoterapií přinášejí téměř stoprocentní výsledek.