Ráno je důležitou součástí dne. Právě v tuto denní dobu můžete vytvořit skvělou náladu, dobrý tón a nastavit tón pro celý den. Strávit ráno tak, aby vás schopnost užívat si života neopustila.
Návod k použití
1
Usměj se a přemýšlej o tom, jaké zajímavé momenty tě dnes čekají. Každý den je jedinečný a úžasný. Pamatujte si to ráno. Chcete-li vstávat každé ráno s očekáváním něčeho nového, zábavného, naplánujte si dopředu, s čím se můžete léčit.
2
Do ranních cvičení. Může to být jednoduchá sada cvičení, několik pozic z jógy nebo protahování. Hlavní věc je dělat každý den a nejméně osm minut. Tak potřebuje vaše tělo probudit a začít metabolické procesy.
3
Máš snídani. Nezanedbávejte ranní jídlo. Zdravá a vyvážená strava ráno je klíčem k vaší pohodě. Nejužitečnější možností pro ranní menu je ovesné vločky. Jíst s ovocem nebo ovocem, abyste získali maximální vitamíny a energii.
4
Osprchujte se. Vodní procedury v dopoledních hodinách oživují a dávají sílu dalším úspěchům. Po návštěvě koupelny budete svěží a aktivní.
5
Poslouchejte hudbu. Složení hodinek vám pomůže vytvořit skvělou náladu. Můžete zpívat nebo tančit na své oblíbené písně.
6
Projděte se. Pár minut chůze na čerstvém vzduchu - dobrý kardio. Během procházky věnujte pozornost počasí, co se děje v přírodě.
7
Rozjímejte. Zkuste na několik minut odejít do důchodu a ponořte se do sebeovládání. Ticho a mír vám pomohou dosáhnout harmonie mezi duší a tělem, stát se klidným a pozorným.
8
Přečtěte si několik stránek dobré knihy. Čtení pomůže probudit váš mozek a uvést jej do funkčního stavu. Ráno je užitečné naučit se cizí slova. Toto je skvělá nabíječka paměti.
9
Milovejte se svým partnerem nebo partnerem. Ranní sex vám pomůže vyhnout se stresu, únavě, příznivě ovlivní nejen vaši náladu a pohodu, ale také obecně na zdraví.
10
Nasměrujte své myšlenky pozitivním směrem. Ať už přemýšlíte o dobrém, nebo se soustředíte na některé negativní aspekty, do značné míry bude určovat, jak dobře váš den půjde.
11
Udělejte dobrý skutek. Pomozte někomu takového, nečekejte vděčnost. Pamatujte, dobré se vždy vrací.
12
Dejte objednávku do pořádku. Úhledně rozložené věci ve skříni a zásuvkách, pořadí na ploše, systematické poznámky, to vše vám pomůže sejít.
Související článek
Jak začít úspěšný den