Téměř všichni lidé občas mají noční můry, ale někdy se stávají tak častými a nesnesitelnými, že je správné obrátit se na specialisty. Než se rozhodnete pro toto, musíte se pokusit zbavit strašidelných nočních můr.
Návod k použití
1
Pokud se stejná noční můra opakuje pravidelně - je to jistý signál, že se ve vašem životě něco děje, a příčinu tohoto snu je třeba najít a odstranit, aby se zabránilo vážnějším následkům. Zkusme zvážit, co odborníci na toto téma nabízejí.
2
Není třeba odolat noční můře. Uznávejte její existenci, protože uznáváte existenci nepříjemné, ale přesto skutečné choroby, kterou je třeba odstranit.
3
Přijměte se v tomto snu - i když ve snu jste se dopustili nechutných činů nebo jste se ukázali jako zbabělci. Projděte si sen ve své mysli, vyrovnejte se s tím, že jste to udělali, a věřte, že v reálné situaci se budete chovat velmi odlišně.
4
Sdělte svůj sen někomu, komu důvěřujete a kdo vás bude vždy podporovat - váš věrný přítel nebo matka.
5
Odpočiňte si před spaním. Pokud jste napjatí a očekáváte příchod další noční můry - určitě k vám přijde, aby vaše svá očekávání nesklamal! Proto si před spaním vezměte voňavou teplou koupel, sledujte světlý film, přečtěte si zajímavou knihu.
6
Existují profesionální tipy pro odpočinek před spaním. První je pomalá dechová metoda: zhluboka se nadechněte a jak vydechujete, vydejte si spánek a snažte se plně soustředit na dýchací proces. Druhou je metoda počítání, která je známá snad všem. Musíte však přidat trochu nuance: při nadýchání zavolejte na další číslo a při vydechování vydejte příkaz ke spánku.
7
Zkuste si vytvořit noční můru sami. Pouze s jiným vývojem pozemku. I.e. představte si začátek svého snu a pak opatrně ve všech detailech vytvořte úplně jiné, nikoli noční můry. Může se stát, že poté budete mít opět noční můru, a více než jednou, pokud však po každé noční můře a před spaním neustále „ztratíte“ jiný spiknutí svého vývoje ve vaší mysli, ustoupí.
8
Bez ohledu na to, jak trite, přečtěte si pečlivě návod k lékům, které užíváte, a přečtěte si recenze o nich na internetu. Některé z nich mohou způsobit noční můry.