Pokud jste velmi emotivní člověk, pak pravděpodobně znáte pojem nervových zhroucení. Musíte se naučit ovládat sebe a být schopni udržet své emoce pod kontrolou. Ukazuje se, že to není poprvé, ale při pravidelném tréninku byste měli uspět.
Návod k použití
1
Existuje několik způsobů, jak se naučit ovládat sebe. Musíte identifikovat důvod, proč se zhroutíte, což vám ztratí náladu. Máte-li zlost nebo hněv proti člověku, pak obvinění, nenávist nebo zlomené pěsti proti zdi nedosáhnou nic. Vaše situace to nenapraví, ale možná to ještě zhorší. Pokuste se vše vysvětlit sami sobě z logického hlediska. Rozebrat problém na části. Kvůli tomu, co se stalo, proč, kdo má pravdu, kdo je na vině, kdo nebo co je na vině. Jedna strana není nikdy na vině. Pokud se něco stalo mezi dvěma lidmi, pak obviňují oba.
2
Pochopte sebe. Přemýšlejte o tom, jaké emoce to způsobuje a které jsou skutečně vhodné. Je třeba si vysvětlit, co je podstatou tohoto problému a jak jej přijmout, jak jej vyřešit. Musíme se naučit naslouchat naší mysli a nepoddávat se emočním impulzům.
3
Vydechněte, uklidněte se. Představte si ve své hlavě obraz, který vás potěší, vaše srdce. Soustřeďte se na příjemné vzpomínky, pocity. To vás dočasně rozptyluje od negativních emocí a vede vás k pohodě. Je lepší myslet na střízlivou hlavu.
4
Jakmile budete mít kontrolu nad sebou, můžete se znovu vrátit k přemýšlení o tom, co vás zbavilo kontroly. Přemýšlejte o situaci od a do. Pamatujte na nejživější nárůst negativních emocí. V jakém okamžiku se to stalo, proč. Pamatujte si to znovu a zkuste zabránit druhému útoku hněvu a agrese. Tento nárůst emocí jste již zažili. Nyní si musíte pamatovat všechno, abyste si uvědomili důvod, proč jste ztratili náladu. Je to uvědomit si, necítit. Po pochopení se ujistěte, že víte, jak se zastavit v průběhu času a začít analyzovat. Vaše členění pak zůstane v minulosti.