Jsou lidé, kteří brzy vstanou úplně bez námahy. Probudí se za úsvitu, plné živosti a vždy v dobré náladě. Mnoho lidí si myslí, že je to rys těla lidí - smysly. Ve skutečnosti je brzké vstávání zvykem, který si může každý vytvořit sám.
Návod k použití
1
Začněte brzy. O víkendu věnujte pozornost tomu, kolik hodin potřebujete dostatek spánku. Pokud například chodíte do postele za 2 noci a probudíte se v 10, pak byste měli jít do postele v 11 a v 7, můžete snadno vstát.
2
Nesnažte se hacknout, nebude to fungovat s tělem. Pokud chodíte ve všední dny včas a o víkendech si dovolíte sedět u počítače a probudit se na večeři, neměli byste myslet na žádné snadné probuzení. Abyste si zvykli na včasné vstávání a včasné usínání, musíte to dělat každý den, dokonce i o víkendech a svátcích. Proto změňte budík z kategorie dne na denní možnost.
3
Ukončete večeři 4 hodiny před spaním. Pokud máte hlad, zkuste pít vodu nebo horký čaj. Večer je možné jíst něco lehkého, jako je tvaroh nebo vařené maso. Pokud je váš žaludek plný, nemůžete rychle usnout. I když zdravě spíte, necítíte se ráno silně, protože v noci trávicí systém fungoval a tělo se nemohlo úplně odpočinout.
4
Před spaním se pokuste spát na čerstvém vzduchu. To vám pomůže usnout rychleji. Například začněte běžet. Pokud není cesta ven, zapálte svíčky a proveďte je těsně před spaním. Ráno se probudíte z příjemné vůně, která vám dá skvělou náladu.
5
Poplach by neměl být ostrý nebo příliš hlasitý. Nezanechá pozitivní dojmy. Raději si vyberte příjemnou a pepřovou melodii, která postupně nabude hlasitosti. Nikdy nestavte budík vedle sebe. Můžete jej snadno vypnout a pokračovat ve spánku, což je důležité zejména o víkendech, kdy se pokušení opustit všechny podniky zdvojnásobí. Raději vezměte budík do jiné místnosti, například do kuchyně. Budete tedy chodit na zvuk a když vypnete signál, probudíte se již.
6
Ráno přemýšlejte jen o příjemných. Zamyslete se nad událostmi, které vás během dne čekají. Zapněte svou oblíbenou píseň nebo rozhlasovou stanici, udělejte si lahodnou snídani, jděte do okna, nadechněte se čerstvého vzduchu, obdivujte úsvit.
7
Dodržováním těchto tipů a pravidel si nakonec zvyknete na včasné vstávání. Bude pro vás snazší dělat věci, cítit se lépe a dobrá nálada a úspěch se stanou součástí vašeho života.