Je-li člověk nervózní, obává se, jeho zdravotní stav se v tuto chvíli ostře zhoršuje - tělo zažívá stres. Pokud se tento stav opakuje často, mohou být jeho důsledky srdeční problémy, zvýšený krevní tlak, obecný pokles imunity, psychosomatická onemocnění a další neštěstí.
Návod k použití
1
Abyste se těmto potížím vyhnuli, naučte se řídit svůj emoční stav. Například, pokud se velmi obáváte před důležitou zprávou, schůzkou, zkuste si představit, co se stane, když náhle zapomenete na správná slova, řeknete něco špatně, zmrazte nějaké nesmysly. Zkuste prožít ve své fantazii ten nejděsivější scénář pro vás. Pravděpodobně se lidé kolem budou smát, tj. budou trochu zábavnější. Ale zároveň se svět nezkolabuje a vy sami neumřete, nebudete hospitalizováni. Trénujte svou schopnost se smát sami sobě, se svými obavami pomůže překonat vzrušení a strach z neúspěchu.
2
Při prvním náznaku vzrušení pomalu vdechujte, nafoukněte žaludek a poté pomalu tlačte vzduch břišními svaly. Membránové dýchání vám pomůže postupně se uklidnit.
3
Pokud často trpíte podrážděností a vzrušením, proveďte aromaterapii. Chcete-li to provést, udržujte doma bubliny s aromatickými oleji: eukalyptus, máta peprná, jedle. Když cítíte záchvat nervozity, začněte se bát, zavřete oči, vdechněte aroma některého z olejů po dobu dvou tří minut - váš stav se znatelně zlepší. Vůně vanilky a levandule také povzbuzují a snižují úzkost.
4
Jako účinné relaxační a uklidňující činidlo jsou horké valeriánské koupele dobré. Do vody přidejte 3-5 kapek éterického oleje z valeriánu nebo 30-50 ml tekutého extraktu, který lze zakoupit v lékárně. Trvání procedury je 12-15 minut. Pro preventivní účely mohou všichni lidé užívat uklidňující koupele s bylinnými infuzemi. Udělejte to pouze před spaním a ne více než jednou týdně. Na jednu koupel budete potřebovat dva nebo tři litry napjatého vývaru valeriánského kořene, kůry rakytníku nebo marshmallow oddenků.
5
Pro mírné vzrušení a nervozitu používejte bylinné čaje z léčivých bylin: lípa, heřmánek lékárny, máta peprná, meduňka, medovka, levandule, oregano. Vaříme lžičku nasekaných bylin s vroucí vodou v konvici nebo šálku. Vezměte si teplé jídlo před jídlem po celý den.