Nadměrná agresivita může mít negativní dopad na všechny aspekty života. Intimní chování narušuje vztahy s ostatními, narušuje kariérní úspěch a negativně ovlivňuje atmosféru v rodině. Naučte se vypořádat se silnými emocemi.
Návod k použití
1
Přemýšlejte o tom, s čím ve svém životě nejste v globálním smyslu spokojeni. Možná nejste spokojeni s tím, jak probíhá váš osobní život. Pak, dokud nenajdete vztah s partnerem, agresivita a podrážděnost mohou být vašimi společníky. Možná svou práci nenávidíte. Přemýšlejte o možné změně místa výkonu zaměstnání nebo profese. Nevyřešené problémy v oblastech životně důležitých pro vás mohou ovlivnit vaši náladu i vaši postavu.
2
Analyzujte svá očekávání u ostatních lidí. Možná jste od druhých příliš nároční a když se chování lidí neshoduje s vašimi představami, zlobíte se. Pochopte, že vám nikdo nic nedluží. Vzpomeňme na jednání a slova ostatních blahosklonněji, pak v nich nebude žádné zklamání, což se projeví v agresi.
3
Najděte způsob, jak vyjádřit své emoce. Zapojte se do fyzické aktivity. Chodit do posilovny nebo do skupinových skupin snižuje agresivitu. Koupání velmi dobře uvolňuje nejen svaly, ale i nervový systém. Jóga uklidňuje mysl a podporuje vznik harmonie mezi duší a tělem.
4
Představte si, jak vypadáte z boku v těch chvílích, kdy vás agrese pokrývá: bláznivý pohled, náhlé pohyby, červená tvář, hysterické tóny ve vašem hlase. Portrét není příliš atraktivní. Požádejte blízké přátele nebo příbuzné, aby vás diskrétně nahráli na videokameru během doby, kdy jste zuřiví. Sledujte záznam později a uvědomte si, že takto vypadáte v očích druhých. Možná vám tento experiment ukáže, jak důležité je pracovat na projevech vašich emocí.
5
Diskutujte o problémech s členy rodiny a kolegy, jakmile se objeví. Udělejte to v uvolněné atmosféře. Nebuďte zticha, pokud vám něco nevyhovuje. I když můžete na situaci klidně reagovat, problém vyřešte v atmosféře důvěry a porozumění. Takže se nebudete řídit v šílenství a zachránit se před některými problémy.
6
K uklidnění nervů použijte různé metody. Dechová cvičení vám mohou pomoci. Cvičte cvičení s zadržením dechu, když vdechujete nebo vydechujete, střídavě uzavírejte pravou a levou nosní dírku. Dýchejte zhluboka a pomalu, často a energicky. Pomáhá regenerovat studenou vodu a pomalu počítat až do 10.
7
Staňte se více ženskými. Možná, jak se zbavíte nadměrné agresivity, vám pomůže přijmout vaši ženskou. Začněte nosit romantické šaty a sukně, noste vysoké podpatky. Cítíte se jako skutečná dáma, která není schopná ztratit obličej. Nechte své pohyby plynulejší a jemnější. Nezapomeňte na přátelský úsměv. Někdy vnitřní změny procházejí transformací vzhledu.
8
Naučte se snáze snášet nepříjemné maličkosti. Někdy se stávají poslední slámou a vyvolávají výbuch negativních emocí. Buďte realističtí. Přemýšlejte o tom, zda vám nebo otravný incident bude na vás záležet během několika let.