Úkolem sebevzdělávání není nejjednodušší na světě. Zdá se, že můžete přestat kouřit, přestat být hrubý nebo začít dělat cvičení. Pokusy o zahájení nového života od pondělí často končí neúspěchem.
Návod k použití
1
Nastavit realistický úkol. Řekněme, že pokud vážíte 100 kilogramů a chcete zhubnout až 60 za měsíc, je to nerealistické. Jakmile zjistíte, že se podnik pohybuje pomaleji, než chcete, riskujete ztrátu zájmu. Zoufalství vás znovu navštíví a vy se rozhodnete, že se nebudete moci překonat. Je lepší nastavit dolní bar a přeplnit plán, než jej přeceňovat a nakonec selhat.
2
Postupně zvyšujte dávku nového chování. Předpokládejme, že se rozhodnete volat babičku každý den. Nenuťte se poslouchat to, co jste již poslouchali hodinu. Proč se obtěžovat? Řekněte si, že první měsíc s ní mluvíte jednu minutu denně. Druhý měsíc - dvě minuty. Budete se tedy rychle vypořádat s její sociální nespokojeností a budete se moci radovat z vaší pozornosti.
3
Povzbuďte se. Každý člověk má v životě něco, co velmi miluje, ale ve kterém se snaží omezit sám sebe. Tyto oblíbené zábavy nebo dárky, které máte, se mohou stát stejným „mrkví pro osla“, které vás dovedou k požadovanému výsledku. Máte rádi například granátová jablka nebo broskve, ale považujete to za příliš drahé ošetření. Dopřejte si někdy tyto plody jako odměnu za splnění úkolů, které si sami stanovíte.
4
Udržujte si nějaký špatný zvyk. Každý ví, že zakázané ovoce je sladké. Úplné opuštění něčeho je mnohem obtížnější než částečné opuštění. Kromě toho má každé „nežádoucí chování“ své výhody. Hrubost chrání, alkohol se uvolňuje, plachost odrazuje zbytečné lidi. Při vývoji nového chování neopouštějte staré. Jen se naučte, jak je použít pro úkol, zřídka, selektivně.