Slovo „fobie“ pochází z řeckých fobů - „strach“. To znamená, že se jedná o strach z něčeho. Například, aerofobie je strach z výšek, klaustrofobie je strach z uzavřených prostor atd. Schopnost zažít strach je nedílnou součástí každého člověka, dokonce i těch nejodvážnějších. To je pravděpodobně ozvěna těch dávných dob, kdy byli primitivní lidé zcela bezmocní před silami živlů a velkých predátorů. Ale je to jedna věc, pokud jde o skutečnou hrozbu, riziko a docela další - pokud strach je nesmyslný, nevysvětlitelný, iracionální.
Návod k použití
1
Zkuste zavolat studenou logiku a zdravý rozum. Například existují lidé, kteří se bojí chodit po vysokém mostě přes řeku nebo horskou soutěsku. Jsou chyteni strachem, že most pod nimi selže a zahynou. Jak jednat v takové situaci? Musíme se inspirovat: „Most byl postaven s přihlédnutím ke zvýšeným nákladům, je silný a spolehlivý. Před mýma očima jedou auta, každý z nich je mnohokrát těžší než já. A most je dokonale vydrží.“ Duševně opakujte tato slova znovu a znovu.
2
Nebo mluvíme o strachu z letadla. Někteří lidé se tohoto způsobu dopravy bojí paniky. Při pouhé myšlence na to, že někam musí létat, je hrůza pohltí. Okamžitě si vzpomenou na zprávy o katastrofách obětí. I zde může pomoci logika, podporovaná nezměrnými statistikami. Tyto argumenty ovlivní i poplašník: ano, bohužel, letadla havarují, ale ve srovnání s celkovým počtem letů je to velmi vzácné. Nesmírně více lidí při dopravních nehodách umírá, ale nebojíte se používat auto nebo autobus. Ale letadlo vás děsí z nějakého důvodu.
3
Někdy se vyplatí jednat podle metody: „klín po klínu“ nebo: „chovat se jako“. Jinými slovy, musíte se konkrétně dostat do situace, kdy musíte zažít strach. A úsilí vůle jej překonat, doslova skrze „nemůžu.“ Například se bojíte komunikovat s cizími lidmi (sociální fobie). Musíte se tedy nutit nakupovat, účastnit se schůzek, koncertů, sportovních akcí.
4
Bojíte se psů? Pod jakýmkoli záminkou jděte na ty přátele, kteří mají psa. Jednou se přemožte, zaťat zuby - bude to mnohem snazší. Metoda je velmi účinná, i když je nutné se jí uchýlit opatrně, protože může pomoci nejen při řešení problému, ale také jej prohloubit.
5
V nejzávažnějších případech, kdy fobie nabrala formu záchvatů paniky a žádné úsilí nepomáhá, je nutné vyhledat pomoc psychologa.