Slezina je smutný stav, který je třeba zlikvidovat. Slezina se často stává depresí a deprese již není tak neškodná a vyžaduje seriózní léčbu. Jak překonat slezinu?
Návod k použití
1
Není divu, že věřící říkají s odkazem na Bibli: „Skleslost je hřích.“ V zoufalství - zlo, které může chytit vědomí člověka, podrobit ho sobě, růst ve vaší duši, zničit život a odtlačit své nejlepší přátele od vás, čímž vám zanechá osamělost a selhání. Co když se blues stále více proslaví? Existuje pouze jedna odpověď: musíte změnit sebe, svůj životní styl, nebo alespoň změnit úhel pohledu, podívat se na naše selhání, problémy a nedokonalost života.
2
Nezapomeňte se pohodlně probudit. Zapněte příjemnou hudbu, větrejte v místnosti, proveďte několik fyzických cvičení. Mimochodem, můžete zapnout hudbu namísto budíku naprogramováním přehrávače například v počítači nebo na DVD. V žádném případě si nepamatujte po probuzení o problémech - vlastních i ostatních. Pokuste se oslavit nový den s radostí: nakrmte ptáky, usmívejte se na svou rodinu, líbejte svou blízkou, dopřejte si něco chutného.
3
Ráno nedovolte, aby vás domácnosti „přitahovala“ s malými požadavky. Nebojte se ukázat trochu sobectví. Nakonec vaše dítě dokáže přivázat tkaničky bez vaší pomoci a vaši domácí pracovníci mohou uspokojit své vlastní rozmary. Neobětujte své ráno a čas těm, kteří ve vás vidí „kouzelnou hůlku“ nebo „zlatou rybku v areálu“.
4
Osvoboďte se od interních nároků na ostatní. Přestaňte přemýšlet o nevděčnosti někoho jiného - lépe snižte čas strávený řešením problémů někoho jiného. Nikomu si nestěžujte, nevyjadřujte zášť vůči ostatním lidem ani vůči svým nejlepším přátelům, takže negativní pocity budou ve vaší mysli zakořeněny ještě více. Všechny špatné je lepší rychle zapomenout! Lepší ukázat těm, kteří činí váš život nepříjemným, zdravým hněvem. Jedině tak budete porazit touhu „vstoupit do ráje na svém hrbole“ a osvobodit se od pocitu hluchého podráždění a rozhořčení.
5
Nekrm svůj smutek! Zkuste se chránit před negativními dojmy, které nepotřebujete. Pokuste se méně načíst své vědomí depresivními informacemi. Nesledujte rušivé zprávy v televizi, neposlouchejte ty, kteří si rádi stěžují a vyprávějí tvrdé příběhy, vylučují smutné filmy, hororové filmy. Raději sledujte dobrou komedii nebo „rodinný film“.
6
Pohybujte se více, zvykněte si na večerní procházky, trávte méně času u počítače - fyzická nečinnost zvyšuje blues. Pokud trávíte hodně času komunikací na internetu, analyzujte svůj seznam přátel a zbavte se těch, kteří kazí vaši náladu. Totéž by mělo být provedeno ve skutečném společenském kruhu. Vyčistěte svůj osobní prostor těch lidí, kterým vytrváte zdvořilostí. Jednou z příčin blues je pocit plýtvání časem.
7
Neodkládejte důležité záležitosti, hovory a schůzky na pozdější dobu, i když je případem břemeno, hovor nebo schůzka je nepříjemná. Je lepší se hned zbavit nepříjemných věcí, okamžitě na to zapomenout, než přemýšlet o tom, co musíte udělat, co se nazývá. duše nelže. Zlikvidujte morální břemeno, netahejte to na sebe! Totéž platí pro příjemné věci. Nenechte se odkládat pro pozdější příjemnou konverzaci s osobou, která vám není lhostejná, nenechte si ujít příležitost radovat se. Nastavte priority správně.
8
Obklopte se pohodlně. Proveďte permutaci, vyčistěte dům a ujistěte se, že jste v pohodlí. Zkuste si jídlo pochutnat. Nebuďte líní, když krásně postavíte stůl. Dostatek spánku. Zdravý spánek je zárukou dobré nálady. Jděte spát v krásné noční košili nebo pyžamu. Udržujte postel svěží a pohodlnou, místnost je větraná. Komfort je dalším důvodem k pocitu potěšení ze života, nezanedbávejte ho ani v malých věcech.
9
Nevyvolávejte se vyčerpáním horlivostí. Extrémy mají vždy špatný vliv na náladu a pohodu. Nenechte se mučit školením, neměňte starosti o zdravé stravování v myšlenku fixace, nenechte starosti o čistotu v domě proměnit v manickou snahu o sterilitu. Obecně platí, že zvýšený pocit odpovědnosti často bolí. Existuje strach z chyby, objeví se nervozita.
10
Vyhněte se odsouzení lidí, nerozdělujte vše na černou a bílou. Tímto způsobem a vy sami podvědomě vyděláváte příliš vysoké požadavky, když budete dávat ostrá hodnocení jednání druhých. A protože život je plný překvapení a nejasných situací, není snadné být v něm dokonalý. Takže se zapojíte do sebekázně kvůli jakémukoli z vašeho pohledu „špatného“ jednání. To také vede k skleslosti. Pokuste se blahosklonně k lidem a sobě, vzpomínáte na přísloví „Kůň se čtyřmi nohama a on zakopne“.
11
Vyzkoušejte hodinu nebo dvě, než půjdete spát a pustíte své každodenní dojmy a problémy, pokud způsobují podráždění, pocity. Nestříhejte minulé události. lepší sledovat dobrý film, dělat své oblíbené koníčky, chatovat s přáteli po telefonu. Snažte se nezneužívat špatných návyků. Alkohol může být poskytován „pro radost“, ale problémy nebo stresy by neměly být „opilé“, slezina se jen zesílí.
12
Pokud se o vás slezina stále opírá, zastavte se, odstěhujte se z povyku, přemýšlejte o příčině depresivní nálady. Možná byste měli přehodnotit svůj vztah se svým blízkým? Nebo si možná nedáte dostatek času? Psychologické problémy vám pomohou vyřešit váš intelekt, a pokud se necítíte v sobě, obraťte se na profesionálního psychologa, který vám pomůže najít důvody neustále se zhoršující nálady.
13
A konečně nejdůležitější věc. Připravte se na pozitivní věci. přemýšlejte o lidech dobře. Radujte se, neváhejte a užívejte si života - ať už je to dobrá kniha, kvalitní sex, chatování s přáteli, lahodná večeře nebo jen příjemná procházka v krásném parku. Udržujte pozitivní přístup, nenechte nikoho, aby pokazil vaši náladu nebo nerovnováhu. A pokud se to stalo - nepřipisujte zvýšený význam problémům jiných lidí ani jejich hodnocením. Oceňujte malé radosti, šťastné chvíle, přikládejte důležitost tomu, co nese kladný náboj, a nepřipisujte příliš malou důležitost drobným problémům. Nakonec je to jen život.