Nervózní člověk je v neustálém napětí. Přesto v jakékoli větě, která mu byla určena, hledá úlovek. Pocit podezření přiměje jeho oběť k domněnce, že ostatní jsou zaneprázdněni tím, že si všímá svých chyb a chyb. Samozřejmě je pro takovou osobu velmi obtížné dosáhnout klidu mysli a užívat si života naplno.
Návod k použití
1
Abyste se zbavili podezření, musíte nejprve zjistit příčinu jeho výskytu. Psychologové se domnívají, že jedním z hlavních jsou nesprávné rodičovské postoje. Trvalé zákazy, tresty, zavěšení negativních štítků mohou vést k tomu, že se dítě bude cítit provinile v jakékoli situaci bez viny. Když rodiče dali přednost názorům druhých, zapomněli na zájmy a pocity dítěte, neustále ho tahali, aniž by jim vysvětlovali, nutili je, aby se chovali tak či onak, zvyšuje se pravděpodobnost, že z malého chlapce vyroste podezřelý a nejistý dospělý. Dalším důvodem jsou silné negativní zkušenosti, kterým člověk musel čelit. Jakmile dojde k významné ztrátě, zradě, morálnímu nebo fyzickému násilí, pokusí se vyhnout opakování všech sil, jak říkají, „foukat do vody“.
2
Naučte se ignorovat situaci. Když se vám zdá, že jste byli nechtěně uraženi nebo zraněni, zkuste se podívat na to, co se stalo ze strany. Opravdu vás měl partner v úmyslu urazit nebo vás postavit do nepohodlného postavení? Ve většině případů jsou vaše zkušenosti způsobeny přecitlivělostí na názory ostatních lidí. Ale i ta nejnepříjemnější a nelichotivá slova jsou pouze subjektivním názorem jediné osoby. Pokuste se nechat ušima nekonstruktivní kritikou. Nezapomeňte, že jste jedinečný člověk, a proto máte právo na nedostatky, chyby a chyby. Ale bezdotykovost partnera, hrubost a nedostatek vzdělání - jeho problémy.
3
Použijte „I-zprávy“. Obzvláště obtížné je, když mezi blízkými lidmi dochází k nedorozumění. Chcete-li vysvětlit svou vizi situace a vyhnout se jejím opakování v budoucnosti, zkuste tuto techniku použít. Prvním krokem je neocenitelný popis chování partnera, například: „Když zvýšíte hlas …“. Pak pokračujte v uvádění vlastních zkušeností pomocí následujících výrazů: „Cítím se, “ „Cítím se, “ „Stávám se.“ Popište požadovaný vývoj situace: „Chtěl bych, abychom mohli mluvit klidně.“ A konečně vysvětlete, proč je to pro vás tak důležité.
Věnujte pozornost
Podezření nejčastěji nezastíní život člověka, ale často ochromí jeho činnost, což ztěžuje dosažení všeho, co je v jeho životě patrné. Jak se jí zbavit? A postupně nasycení vašich zážitků začne mizet, vaše podezření se sníží. - Můžete také dát na papír všechno, čeho se bojíte kvůli své podezření. Například: „Mé srdce se chvěje, ale tohle všechno jsou nervy, říká doktor.“
Užitečné rady
A pokud se s nimi musíte vypořádat pomocí odborníků: psychologů, psychoanalytiků, psychoterapeutů, pak se můžete pokusit vymýtit bývalého sami. Podezření nejen zastíňuje život člověka, ale také ochromuje jeho činnost, brání mu v dosažení úspěchu na jeho cestě a budování harmonického osobního života. Existuje řada způsobů, jak se můžete zbavit neustálého pocitu úzkosti pro své schopnosti, schopnosti a zdraví.