Aby byla práce efektivní, je zapotřebí dobrá úroveň koncentrace. Existují jednoduché a efektivní způsoby, jak jej zlepšit.
Sacharidy obsažené v chlebu z hrubé mouky nebo těstovin dodávají mozkovým buňkám potřebnou energii. Obiloviny obsahují vitamín B, který udržuje koncentraci. Dva kusy takového chleba denně na snídani a šálek kávy zajistí optimální začátek šedých buněk, protože v noci stoupá koncentrace adenosinu v lidském mozku, což inhibuje mentální procesy. Kofein také neutralizuje účinek adenosinu.
Intenzivní, dlouhodobá komunikace a neustálá výměna pozitivních emocí s přáteli a rodinou zvyšují duševní zdraví, protože sociální kontakty vedou k tvorbě nových nervových buněk v mozku ak jejich propojení. U člověka obklopeného přáteli dochází k mnohem menšímu uvolňování stresového hormonu, a proto se výrazně zvyšuje obranyschopnost a duševní stabilita těla.
Pravidelná fyzická aktivita. Pěší turistika, cykloturistika, plavání zajišťují dobrý krevní oběh v těle i v mozku. Vědecký výzkum tvrdí, že denní cvičení po dobu jedné hodiny zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje mentální procesy, přispívá k lepšímu zapamatování nových informací. Spolu s tím se snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence.
Působení ovoce modré, fialové barvy s každodenním použitím lze nazvat malým zázrakem. Pigment obsažený v hroznech, švestkách, borůvkách - antokyaninu - chrání nervové buňky mozku před škodlivými vnějšími vlivy. Tři pomeranče spotřebované během dne mají podobný účinek. Prvky, které tvoří jejich strukturu, umožňují nervovým buňkám dozrávat a rychleji vytvářet více vazeb.
Vědci prokázali, že každá inovace převádí mozek do stavu pozitivního vzrušení, k čemuž nedochází u známých a známých. Učení něčeho nového dává smysl v každém věku. Současně je také důležitý osobní zájem a skutečná radost z nové zkušenosti.
Je zajímavé, že rajčata také podporují zdraví mozku: fizetinový pigment excituje nervové buňky, které jsou zodpovědné za stav dlouhodobé paměti. To lze podpořit použitím listové zeleniny. Jeho složky aktivují dodávání a udržování kyslíku v mozku a brokolice dodává hodně železa a vápníku, které jsou důležité pro myšlení a učení.