Každý člověk má individuální úroveň úzkosti. Pokud jste si všimli, že se obáváte bez zvláštního důvodu a zároveň nekontrolujete emoce, které vznikly po konfliktních situacích, měli byste se postarat o své zdraví a stát se odolnými vůči negativním stresům. Je však třeba mít na paměti, že pozitivní stres ovlivňuje rozvoj osobnosti člověka a jedná velmi hluboce pozitivně.
Návod k použití
1
Kontaktujte odborníka. Určí vaši úroveň úzkosti a nabídne nejlepší způsob, jak vyřešit váš konkrétní problém. Psycholog vám může nabídnout krátkodobé hypnoterapie. S nadměrným zatížením a vyčerpáním energie v těle je efekt hypnózy sám o sobě účinný, a v tomto případě to pomůže odstranit příčiny úzkosti a navrátí vás k rovnováze.
2
Pokud se nemůžete poradit s odborníkem, postarejte se o zbytek. Zajistěte si celodenní spánek. Chodte více na čerstvý vzduch, zapojte se do dechových cvičení, která zajistí potřebný tok kyslíku. Pijte více čisté vody.
3
Smát se a smát se častěji. Smích je považován za silný lék. Podporuje správné dýchání, dokonale trénuje plíce a srdce a normalizuje funkci střev. Současně se zmírňuje duševní stres, posiluje imunita a zlepšuje se koncentrace.
4
Myslet pozitivně. Váš pozitivní přístup vám může ušetřit jakoukoli bolest. Napište pozitivní prohlášení a přečtěte je nahlas několikrát denně. Zapojte se do vyléčení vizualizace: představte si důvod své úzkosti a vypořádejte se s jakýmikoli obrázky. Nebo například použijte správné prohlášení, že všechno v životě je maličkosti, tak proč se obtěžovat. V klidném stavu je navíc mnohem jednodušší vyřešit životní problémy.
5
Naučte se relaxovat. Je lepší to dělat pod dohledem instruktorů ve speciálně vybraných skupinách jógových kurzů nebo jiných restorativních technik. Zúčastněte se relaxačních masáží. Použijte vhodné úpravy vody.
6
Buďte důslední, zaměřte se pouze na skutečně důležité záležitosti. Nepracujte. A pamatujte, že komunikace s vámi by měla být příjemná.
Užitečné rady
Častěji si pamatujte vtipné okamžiky svého života. Pomůže vám to relaxovat.