Probuzení, ne každý je připraven pozdravit sebe i ostatní slovy „dobré ráno!“, Protože ráno se vůbec nezdá dobré. Když se člověk neprobudí správně, pije svou ranní kávu na cestách a běží do práce, zakopne o kočku, rozlije kávu na oblečení, ale nikdy nevíte, co jiného. Začátek dne je pro mnoho lidí velmi vzácný. Chcete-li udělat dobré ráno, musíte se připravit.
Návod k použití
1
Pokud se vaše tělo neprobudí s budíkem, ale je pozdě půl hodiny nebo několik hodin, začněte dělat ranní cvičení. 10-15 minut aktivního cvičení - a vaše ráno znatelně zraje.
2
Zapněte ráno svou oblíbenou hudbu. Dálkové ovládání můžete umístit z hudebního centra vedle postele, takže když se probudíte a protáhnete, již uslyšíte svou oblíbenou píseň, vstanete, tančíte a dobijete své baterie energií a energií po celý den. Vyzvedněte si hudbu dopředu ráno, dávejte přednost optimistické a ohnivé hudbě. Bez ohledu na to, jak se vám líbí jakékoli melancholické a smutné skladby, nejsou příliš vhodné pro začátek dne.
3
Naplánujte si ráno ve večerních hodinách. Sbírejte vše, co si vezmete s sebou předem, připravte snídaňové výrobky, dejte oběd do kontejneru, abyste s sebou vzali do práce, pokud tak učiníte. Je lepší tisknout a složit papíry a dokumenty, které jste připravili od večera, jinak riskujete, že zapomenete na polovinu z nich nebo kvůli tomu zpoždění. Možná budete muset udělat co nejméně ráno. Všechny záležitosti se připravovaly ráno, naplánujte a vytvořte jejich seznam. Pak klidně uděláte všechno, aniž byste zapomněli na malé věci.
4
Dostatek spánku. Ráno nebude dobré, pokud spíte 3-4 hodiny. Kolik spánku potřebuje vaše tělo, tolik na to. Nedostatek spánku má katastrofální účinek na zdraví, na emoční stav, to kazí vzhled a objevuje se deprese. Neustálý stres a nedostatek spánku mohou zkazit zdraví nejsilnější osoby.
5
Máš snídani. Mnoho lidí spěchá do práce dopoledne, celý den trpí hladem a letargií a večer jedí až na skládku. Jedná se o nevhodnou stravu, která přispívá ke špatnému spánku, hromadění nadváhy a také ke skutečnosti, že ráno je těžké se probudit. Ráno si dejte šálek kávy nebo svůj oblíbený čaj, můžete si také dopřát dort nebo jiný oblíbený dárek. Ráno je čas, kdy můžete jíst vysoce kalorická jídla, i když jste na dietě, protože tato energie se spotřebuje celý den.
Užitečné rady
Probuzení, úsměv. I když to vypadá uměle, usmívejte se a pokuste se myslet na dobro. Pamatujte, jaké příjemné věci na vás čekají po celý den. Pokud, jak se vám zdá, neočekáváte nic příjemného, pomysli na sebe jako podnět a nechte ho potěšit.
Související článek
Jak si udělat dobré ráno (5 tipů)