Podráždění, zlost, nespokojenost s ostatními jsou příznaky existujících psychických problémů člověka. Abyste nebyli zajati ničivými emocemi, které otráví váš život, možná budete muset vynaložit určité úsilí.
Budete potřebovat
- - polštář;
- - lístek na film;
- - lístek na turistický výlet;
- - konzultace s lékařem;
- - hudba pro meditaci;
- - Jógová literatura.
Návod k použití
1
Zkuste se uklidnit a analyzovat situaci. Zkuste odpovědět na následující otázky: Proč jste podrážděni? Existují nějaké objektivní důvody pro vaši nespokojenost s ostatními? Například jeden z nich jednal v rozporu s vašimi očekáváními, druhý nedodržel svůj slib vůči vám atd. Lidé kolem vás s tím pravděpodobně nemají nic společného a jednoduše zažíváte depresi nebo stres, jejichž výsledkem je vaše podráždění.
2
Chcete-li se vypořádat s depresí, zavést režim práce a odpočinku, dostatek spánku, často chodit na čerstvý vzduch, ujistěte se, že vaše strava obsahuje vitamíny a všechny nezbytné složky zdravé výživy. Kromě toho potřebujete psychologickou úlevu - pracovat se svými obavami, komplexy, pocity samostatně nebo za pomoci psychologa.
3
Pokud vás lidé kolem vás velmi dráždí, nechcete s nimi komunikovat, všechno vám spadne z rukou, zastavte se a jen si trochu odpočiňte. Zeptejte se šéfa na pár dní volna nebo si udělejte dovolenou bez údržby, jděte do nějakého sanatoria, odpočívárny nebo na turistický výlet. Zůstaňte sami se sebou, nemusíte dělat to, co nechcete.
4
Uspořádejte si dovolenou sami, během tohoto období dělejte jen to, co chcete: navštěvujte diskotéky, zpívejte, tancujte, nebo naopak, po celý den si na gauči přečtěte své oblíbené knihy, sledujte dobré filmy - jedním slovem se pokuste opravdu odpočinout. Vzdejte se všech možných destruktivních myšlenek alespoň na několik dní, řekněte si, že nezažijete strach, závist, duševní bolest atd. alespoň během tohoto období vašeho života.
5
Stanovte skutečné cíle. Stanovení ambiciózních úkolů, jejichž realizace vyžaduje vynaložení všech morálních a fyzických sil, často vede k nervovému vyčerpání. Zvláště rychle to může přijít, pokud se neustále porovnáváte s ostatními lidmi - odolnější vůči stresu a silnější než vy.
6
Nepokládejte nadměrné nároky na ostatní, pamatujte, že jsou také lidmi a mohou mít své vlastní komplexy, slabosti, problémy atd. Pokud si myslíte, že někdo dělá špatnou věc, zkuste zjistit, proč by měl člověk něco udělat tímto způsobem, a ne jinak? Jen proto, že to chcete?
7
Pokud máte pocit, že vás někdo provokuje ke skandálu, alespoň dočasně omezte svou komunikaci s ním, nevstupujte do potyčky, nezabývejte se hádkami. Opusťte místnost, projděte se, jděte do kina, divadla atd. Nepoužívejte procházet stejnými stížnostmi a jinými podobnými myšlenkami, řekněte si, že o tom budete přemýšlet později.
8
Uvolněte své negativní emoce: jděte na karate nebo box a obvyklý polštář zde může působit jako váš protivník. Sparring od srdce!
9
Vytvořte pozitivní světonázor: pokuste se komunikovat s optimisty, nezaměřujte se na negativní události, které se odehrávají ve světě, pokuste se vidět ve všech jasných stránkách.
10
Kontaktujte svého lékaře, pokud máte pocit, že se nedokážete sami s nadměrnou podrážděností vypořádat. Kromě možných psychologických problémů mohou různé fyziologické poruchy ve vašem těle, například problémy s funkcí štítné žlázy, způsobit emoční nestabilitu.
Věnujte pozornost
Do meditace nebo jógy, to vám pomůže získat ztracený klid mysli.
Užitečné rady
Rozdělte každý velký úkol na několik menších a pochvalte se za každý úspěšný krok ve směru úspěchu. Najděte si pro sebe zajímavé koníčky - abyste se mohli vyjádřit a získat z toho skutečné potěšení.