Koktavost je řečová překážka, která přináší hodně nepříjemnosti osobě, která ji trpí, a také způsobuje širokou škálu pocitů mezi ostatními. Přestože existují různé názory na to, zda je koktání léčitelné, je rozhodně možné jej snížit.
Návod k použití
1
Kontaktujte odborníka. Pokud mluvíme o dětech, pak koktání, v závislosti na věku a důvodech jeho výskytu, může projít samo o sobě, i když ne všichni lékaři sdílejí podobný názor. U dospělých je všechno jiné. Pokud začnete koktat, musíte okamžitě jít k lékaři, protože se počítá každá minuta, což může vést k nevratným procesům.
2
Postupujte podle doporučení. Přestože léčebné kurzy mohou vyžadovat spoustu času a úsilí, musíte je stále pečlivě sledovat. Nevzdávejte se, pokud něco selže poprvé - pokračujte v tréninku. Pozitivní přístup a úsilí dávají hodně.
3
Postupujte podle své každodenní rutiny. Koktání lidé potřebují dostatek spánku a dělat vše možné, aby jejich spánek byl hluboký a kvalitní.
4
Jezte správně. Ukazuje se, že i výživa může pomoci v boji proti nemoci. Upřednostňovány by měly být zeleninové potraviny. U produktů obsahujících kofein, jakož i kořeněných, mastných a slaných, je lepší vyloučit ze stravy nebo alespoň omezit jejich spotřebu.
5
Vyvarujte se koktání. Hlučné události, namáhavé činnosti, sledování filmů a programů, které způsobují výbuchy emocí, stejně jako vytápěné vztahy v rodině mohou přispět k koktání. Pokud jsou takové jevy pevně stanoveny v životě koktání, nebude možné se s touto chorobou vyrovnat.
6
Postarej se o řeč. Nenuťte se, abyste hodně mluvili, pokud to nemůžete udělat. Chcete-li udržovat dobrou komunikaci s lidmi, zkuste klást otázky a vést dialog, abyste se příliš unavili. Pokud máte pocit, že vás nebaví mluvit, vysvětlete situaci ostatním a pokud možno odejděte do odpočinku.
7
Projděte se na čerstvý vzduch. Pomalé procházky v kombinaci s rovnoměrným a plynulým dýcháním pomohou uvolnit řečové orgány a obnovit jejich hladkost a tempo. V ideálním případě musíte chodit denně před spaním, abyste zlepšili jeho kvalitu současně.
8
Vyhněte se sportovním aktivitám. Běh, aktivní týmové hry a soutěže by měly být tabu pro člověka s koktáním. Nejlepší je najít vhodnou alternativu, která nepříznivě neovlivní řeč a dýchání.