Máte problémy se seškrabáním ráno z postele? Zívání odpoledne? Dostanete se dolů po práci? Lékaři pokrčí rameny a říkají, že jste úplně zdraví a nemyslíte? Interní baterie vyžaduje dobití. V tomto článku budu hovořit o tom, kde najdete další zdroje energie.
Návod k použití
1
Začněme odskokem. Řekněte „ne“ kofeinu, energii, dostatku jídla před spaním - to vše přináší okamžik potěšení, ale je plné nepříjemných následků.
2
Pijte vodu. Voda zbavuje únavu, vyluhuje toxiny a odpady, naplňuje nás životem. Chcete-li se cítit lépe, začněte denně pít nejméně 2 litry čisté pitné vody. Tento zvyk bude velmi cenný nejen v boji proti únavě, ale také s mnoha dalšími onemocněními.
Nalijte vodu. Kromě požití má voda nepostradatelný vnější účinek. Když cítíte, že vám dochází síla, umyjte se studenou vodou nebo se osprchujte. Je to velmi jednoduchá, ale velmi účinná technika. Mějte to připravené.
3
Sledujte svůj jídelníček. Vaše strava by se měla skládat především z ovoce, zrn a zeleniny. Neopírejte se o chléb a brambory. Jezte více citrusových plodů. Vitamín C v nich obsažený pomáhá povzbuzovat a aktivovat mozek. Jezte nejméně 4-5krát denně, ale v malých porcích. Takto bude více živin absorbováno a přeměněno na energii.
4
Dostatek spánku. V průměru člověk potřebuje alespoň 8 hodin spánku, aby se cítil dobře. Pokuste se jít spát a vstávat zároveň. Když biologické hodiny běží jasně, nedochází k problémům s usínáním a nedostatkem spánku. Kromě toho je někdy užitečné si během dne zdřímnout 10-15 minut. Pokud máte takovou příležitost, nastavte si budík a zdřímněte si. Po probuzení se vám zdá, že jste zaspali několik hodin a vaše síla se vrátí.
5
Pohyb je moc! Cvičení nám dává energii. Pokud máte sedavé zaměstnání, pohybujte se, kdykoli je to možné. Dělejte jógu, fitness, běh, cvičte, chodte do práce pěšky - vyberte si, co je pro vás pohodlnější a udělejte z něj součást vašeho života. To však neznamená, že musíte činku táhnout do posilovny po dobu 5 hodin denně. Chcete energii, ne únavu.
6
Dýchej. Procházka na čerstvém vzduchu, větrání bytu před spaním, být v přírodě. Je užitečné zvládnout techniky relaxace a hlubokého dýchání. Výsledek uvidíte po první lekci.
7
Dejte věci do pořádku ve svých myšlenkách. Neustálá úzkost, nepříjemné myšlenky nebo vzpomínky, které celý den posouváte, pneu, vymačkejte poslední šťávy. Sledujte je a pište na papír. Pod každou myšlenkou odpovězte na otázku, proč je to ve vaší hlavě, jak může být užitečné. Děkuji a nechte ji jít.
8
Najděte své zdroje. Pamatujte na něco, co vás motivuje. Milovaná osoba, milované sny, obrázky nebo hudba, které zvednou náladu. To je místo, kde musíte začít den, takže existuje touha pokračovat v něm.
9
Dole s zbytečným! Pamatujte si a zaznamenejte činnosti, které jste si za poslední dny dopřáli. Naproti jim napište, proč jste to udělali. Zjistěte, zda se můžete z tohoto seznamu odhlásit. Pokud jsou v budoucnu nevyhnutelné nepříjemné nebo nudné věci, zkuste je nejprve udělat, abyste je nepřekládali celý den jako velké břemeno.
10
Nalaďte se pozitivně. Ráno a před spaním opakujte pozitivní tvrzení: „Cítím se skvěle, “ „Moje energie je v plném proudu, “ „Mám dost síly na všechno.“ Můžete přijít s něčím vlastním s podobným významem, podle vašich slov se změní i vaše blaho.