Aktivní životní styl vám umožní nejen diverzifikovat svůj volný čas, ale také se cítit lépe. Po nějaké době si všimnete, že vám fyzická aktivita přináší potěšení a tělo se stalo tónovaným a přitažlivějším.
Návod k použití
1
Nesedejte doma před televizorem. Zapomeňte na takovou dovolenou. Existuje mnoho aktivit, na které můžete věnovat svůj den většímu prospěchu. Upřednostňujte venkovní sporty, snažte se nesedět na jednom místě.
2
Ředění sedavé práce při konstantním zatížení. Většina lidí, kteří tráví pracovní dny v kanceláři, je nucena většinu času pracovat s počítačem, zatímco příležitost natáhnout ruce zcela chybí. Změňte to!
3
Když jdete do práce, pěšky projděte alespoň část cesty. To vám umožní konečně se probudit, tónovat svaly a cítit se bděle. Snažte se výtah v práci nepoužívat, pokud je to možné, pohybujte se. Například místo telefonického kontaktu s kolegou ze sousedního oddělení jděte k němu. Po práci je také lepší projít část silnice. To vám umožní přejít z pracovních starostí na klidnou, domáckou náladu.
4
Projděte se každou noc před spaním. Je skvělé, když je poblíž vašeho domu malé náměstí nebo park. Je to skvělé pro jogging. Spinning procházky lze udělat s celou rodinou, jako Umožní vám odpočívat a čerstvý vzduch zlepší klidný a silný spánek.
5
Vyberte si sport, který se líbí celé vaší rodině. Spolupráce je mnohem příjemnější a zábavnější. Mezi takové sporty patří lyžování nebo cyklistika, hraní volejbalu nebo tenis. Jeden víkend věnujte sportu a druhý domácím pracím a kempům.
6
Dodržujte aktivní životní styl ve všem, dokonce i při komunikaci s přáteli. Například, pokud jste zvyklí trávit čas společně s šálkem čaje v kavárně, můžete udělat nějakou inovaci a jít na kluziště nebo na kolečkové brusle. „Zabijete dva ptáky jedním kamenem“: cvičte a bavte se.