Téměř každý z nás se pravidelně setkává s problémem, když důležité a relevantní informace zcela vylétnou z hlavy v jednom bodě a veškeré zbytečné úsilí o vzpomínání na zapomenuté je jen vyčerpávající a frustrující. Řešení je jednoduché - začněte trénovat svůj mozek a také si pamatujte několik triků.
Návod k použití
1
Nezáleží na tom, jak trite, ale musíte se naučit pamatovat si informace, abyste na ně nezapomněli. Kvalita zapamatovaných se občas zvýší, pokud ji přidružíte k několika asociacím. To platí zejména pro něco zcela neznámého, například asociace budou skvělými pomocníky při učení se cizímu jazyku.
2
Jak budovat asociace? Celým tajemstvím je, že asociativní řetězec je co nejjednodušší a nejjednodušší. Například v angličtině zní slovo „tights“ jako „tights“. Děti ve škole jsou často spojovány se slovem „čínština“ a pokračují v vysvětlujícím textu - „čínské punčocháče“. Když si dítě chce vzpomenout na slovo „punčocháče“ v angličtině, vzpomíná na čínské punčocháče a toto sdružení ho pak vede ke správné odpovědi.
3
Spojte informace do jednoho jevu. Například stojíte v supermarketu a nepamatujete si, co jste museli od produktů koupit. Budete si pamatovat, pokud se vzdáte jídla, které jste dnes chtěli uvařit. Při analýze na jednotlivé složky si snadno zapamatujete, co jste potřebovali. V tomto případě není nutné sestavovat seznam.
4
Psychologická technika „Tangle“ vám pomůže zapamatovat si, ne-li všechno, pak hodně. Její podstatou je, že si musíte představit část svého života, od okamžiku „nyní“ do okamžiku, kdy jste nezapomněli na informaci, ve formě koule nitě. Odvíjením spleť uvolníte své vzpomínky.
5
Například jste ztratili svou oblíbenou knihu a nemůžete ji najít ani na místech, kde jste ji obvykle četli. Posaďte se, uvolněte se a zaměřte se. Začněte odvíjet míč od chvíle, kdy jste naposledy viděli svou knihu. Postupně si uvolňujte své vzpomínky a může se ukázat, že v určitém okamžiku, kdy jste knihu četli, vás zavolali z ulice, došli jste na balkon a nechali jste tam knihu.
6
Pokud se míč nezruší, uvolněte se. Rozptylujte po dobu 10 minut a potom zkuste tuto techniku znovu. Pokud si vůbec nepamatujete, odhodte tento nápad na chvíli, možná několik dní. Stává se, že se paměť sama o sobě vrací ztraceným. Například v noci, kdy mozek organizuje všechny události, které se nám za jeden nebo několik dní odehrály.
7
Trénujte svůj mozek. Přečtěte si více, komunikujte s chytrými lidmi, hledejte nestandardní způsoby řešení běžných problémů, obecně, aby mozek pracoval kdykoli.
8
Vzdejte se špatných návyků: kouření, alkohol a přejídání. To vše ničivě ovlivňuje mozek a v důsledku toho velmi rychle ničí paměť.
9
Cvičte venku nebo jen pěšky pár hodin denně. Na víkend vyrazte s přáteli mimo město, kde je vzduch čistý a naplněný spoustou kyslíku, což je nezbytné pro kvalitní mozkové funkce a samozřejmě pro rozvoj dobré paměti.