Pokud není potřeba vykonávat určité úkoly, je důležité vědět, jak se přinutit jednat. Tomu nejlépe napomáhá sebemotivace, která zahrnuje 6 základních motivačních technik.
Návod k použití
1
Nejprve popište, co je třeba udělat. Touha nesmí být rozmazaná, musí být úplná a musí mít konkrétní výsledek.
2
Představte si budoucí výsledek. Zavřete oči a posouvejte svou fantazii, abyste dosáhli požadovaného cíle. Tato technika pomůže formulovat řetězec akcí nezbytných pro provádění plánu.
3
Pamatujte, jak to všechno začalo. Přemýšlejte o tom, čeho jste dosáhli na cestě k úspěchu. Obecně je toto cvičení velmi podobné předchozímu, teprve nyní reprezentujete nikoli budoucnost, ale minulé úspěchy. Tato technika vám umožní zjistit, čeho bylo v této konkrétní záležitosti dosaženo.
4
Na kus papíru napište seznam všech kroků nezbytných k dosažení výsledku. Poté, již na novém listu, rozdělte každý krok na několik dalších. Kroky musíte rozdělit tak, aby každá z položek v seznamu odpovídala jednoduché akci, kterou lze provádět nepřetržitě po dobu 1-2 hodin. Kromě skutečnosti, že tato technika rozděluje obtížný úkol na několik jednoduchých úkolů, vykonává také důležitou psychologickou úlohu v motivaci k sebevědomí. Konkrétně - specifikace cíle. Je známo, že lidský mozek nevnímá abstraktní úkoly, takže sestavení plánu vám pomůže přiblížit se rychleji.
5
Pro každou položku ze seznamu úkolů nastavte termíny. Dodržování této techniky je nezbytné, protože bez stanoveného časového rámce bude záležitost neustále odložena na později. Při výpočtu času platí hlavní pravidlo: stanovená data musí být vynásobena 2. To je vysvětleno skutečností, že lidská přirozenost má sklon neustále zveličovat své vlastní síly. Proto jasně vypočítat čas na dokončení úkolu, ukáže se, že ne vždy. Z tohoto důvodu bylo vyvinuto „pravidlo násobení podmínek 2“.
6
Začněte jednat podle svého plánu. Každý mikrotisk musí být dokončen bez přerušení, přestávky lze provádět pouze mezi úkoly. Ujistěte se, že provedenou akci ze seznamu zaškrtnete. Je důležité dokončit každou akci, pouze v tomto případě je zaručeno dosažení požadovaného.