Celý svět je plný šokujících situací a děsivých událostí, které negativně ovlivňují duševní stav člověka, a mnoho způsobuje traumatickou reakci. Psychologové doporučují naučit se zbavit úzkostného stavu včas. Ale jak se vypořádat s úzkostí způsobenou skutečně skutečnými problémy a situacemi?
Často se setkáváme s různými situacemi po celý den, naše úzkost je založena na fiktivním přehánění skutečného problému. Například, někdo se obává, že bude propuštěn, ačkoliv pro to neexistuje žádná viditelná hrozba a důvody, zatímco se někdo bojí, že její manžel podvádí, ale ve skutečnosti ani takové náznaky nebyly.
Bohužel, když věnujeme pozornost světu, který nás obklopuje, když naše obavy a starosti skutečně mají objektivní základ, podlehnou našim emocím, ublížíme se tím, že pácháme hloupé a vyráživé činy. Je užitečné pečlivě sledovat váš stav a podniknout včasná opatření.
Rozpoznání příznaků je snadné. Mezi ně patří:
- ostré změny nálady, radost se ostře promění v smutek, slza smíchu;
- slabost těla, napjaté svaly na krku, bolesti hlavy, nevolnost;
- rozptýlení, neschopnost soustředit se i na nejdůležitější záležitosti;
- přitěžující vina, i když si uvědomujete, že absolutní nemůže nic, úzkost a smutek.
Je pro vás těžké uvědomit si realitu toho, co se děje. Často se snaží zbavit se to hlasité strany, hlučné společnosti, i když to vás potěší. Tyto reakce našeho vědomí jsou normální a docela zdravé, takže naše psychika vnímá a reaguje na svět, ve kterém žijeme.
Je těžké překonat sebe. Ale zbavte se viny, pro výkyvy nálad, pro nedostatek odhodlání, neberte příliš blízko k srdci slova těch kolem vás, kteří vám vyčítají nebo obviňují za to. Velmi důležitou roli hraje fyzický kontakt s lidmi, objetí, polibky a manželský sex. Nepopírej si to.
Nezapomeňte mluvit. Musíte mluvit, mluvit o svých pocitech, o strachu, který překonáte. S tím vám pomůže pomoc a účast příbuzných a přátel. Veďte aktivní způsob života. Cvičení, chůze, dokonce i čištění bytu, jakákoli fyzická aktivita rozptyluje a pomáhá překonat pocit úzkosti.
Dokonce i plánování. Posaďte se a zapište si své dlouhodobé plány, osobní i profesionální. Naplánujte si akce, abyste dosáhli svých plánů.