Nedostatek spánku nebo špatná nálada přispívají k letargii a ospalosti. Kontrastní sprcha nebo procházka na čerstvém vzduchu pomůže vyrovnat se se slabostí, získat sílu a vitalitu. Ale jaké jsou jiné způsoby, jak rozveselit?
Návod k použití
1
Více světla. Čím je místnost lehčí, tím veselejší se budete cítit.
2
Zelený čaj. Pijte několik šálků zeleného čaje po celý den. Stejně jako káva obsahuje kofein, ale působí jemněji, navíc má ve složení antioxidanty. Hlavní věcí je nezapomenout, že zelený čaj dehydratuje tělo, takže pijte také pravidelnou vodu.
3
Pohyb. Jakákoli fyzická aktivita zbavuje ospalost, takže krátkodobé nebo dřepy, jóga nebo gymnastika budou užitečné.
4
Masáž Masáž biologicky aktivních bodů na všech částech těla pomůže zlepšit vaši náladu a povzbudit.
5
Komunikace. Hovor nebo osobní schůzka může nejen zlepšit náladu, ale také oživit.
6
Tmavá čokoláda Působení tmavé čokolády je podobné působení zeleného čaje, takže malá část bude nejen prospěšná pro tělo, ale také pomůže soustředit se a rozveselit se.
7
Nepři přejídejte se. Omezte se na spotřebu potravin, které jsou tráveny s velkým výdajem energie a energie. Patří sem moučné výrobky, velmi mastná a slaná jídla, mléčná čokoláda ve velkých proporcích. Zahrňte do své každodenní stravy ovoce a zeleninu.
8
Smích. Pozitivní emoce mohou stimulovat mozek a oživit tělo jako celek.
9
Dechová cvičení. Najděte si optimální dýchací gymnastiku pro sebe, protože správně zvolená technika pomůže obnovit duševní čistotu a obnovit sílu.
10
Máta Tato rostlina obsahuje éterický olej mentolu, který nejen zlepšuje náladu, ale také zlepšuje funkci mozku. Mátové bonbóny nebo mátový čaj dokonale osvěží a osvěží.
11
Koníčky. Udělejte si alespoň pár minut celý den, abyste udělali to, co se vám líbí a inspirovalo. To vám pomůže cítit se šťastnější.