Nenávist je jednou z nejsilnějších emocí. Neprospěje to však jeho majiteli. Boj proti nenávisti je obtížný, ale existuje několik způsobů, které jsou účinné.
Automatické návrhy
Nejvyšší stupeň hněvu je nenávist. Když tento pocit přemůže člověka zevnitř, je obtížnější vnímat i ty nejběžnější věci, které se dějí kolem. Proto, jako auto-trénink, musíte se naučit být optimistický v každé situaci, která má nepříjemný účinek.
Jakmile se vám stane nepříjemný incident, neměli byste vyhazovat svůj hněv na lidi kolem. Raději přemýšlejte o něčem dobrém, co vás potěší, nebo se pokuste vidět plusy v tom, co se stalo. Pokud jste například neměli čas se zaregistrovat do kurzů aut, nenávidět instruktora a celou skupinu. Přemýšlejte o tom, co ještě jste chtěli dělat, protože teď máte volný čas. Kromě toho, po dobu, kdy nebudete chodit do tříd, můžete kopat do auta.
Optimismus se okamžitě nestane vaším vedoucím způsobem myšlení. Ale postupem času se můžete stát novým člověkem a zvyknout si na takové myšlenky.
Dalším způsobem, jak sehnat hypnotický stav, může být schopnost se ovládat. Duševně si řekněte, že jste v klidu. Psychologové doporučují, aby vše přivedli k banalitě: vyslovujte fráze jako: „Jsem klidný, ničím nenávist.“ To odvádí pozornost od negativního a podporuje koncentraci.
Dech
Překlopná strana nenávisti je klidná. Úkolem každého člověka trpícího tímto ničivým pocitem bude tedy přechod do lhostejného stavu.
Klíčem k úspěchu mohou být dechová cvičení. Chcete-li účinně bojovat proti nenávisti, musíte ji zahnat hned na začátku. Jakmile cítíte nárůst negativních emocí na konkrétní objekt, nadechněte se. Mělo by to být hluboké a pomalé. Spočítejte na deset a opakujte. Kyslík saturuje vaše tělo, krevní cévy se rozšiřují, zlepšuje se celkové zdraví. Sami si tedy nevšimnete, jak se více omezujete. Cvičení musí být provedeno pokaždé, když ztratíte kontrolu nad negativními emocemi. Doba trvání závisí na době potřebné pro dokonalý klid mysli.
Pomoc psychologa
V evropských zemích a Americe se psychologové a psychiatři již dlouho stávají samozřejmostí. Každý druhý Američan hledá pomoc psychoanalytika při každé příležitosti. Pokud máte pocit, že váš hněv skutečně ničí, měli byste se poradit s odborníkem. Pomůže vám to nejen mluvit, ale také zvolit způsob, jak účinně bojovat proti nenávisti vůči okolnímu světu individuálně.