Stres čeká na moderního člověka téměř všude. Kvůli oslabenému spojení s přírodou, úzké komunikaci s ostatními lidmi, vysokému pracovnímu zatížení a obrovskému toku informací se můžete cítit unavení, vyčerpaní, vyčerpaní, naštvaní a vyčerpaní. Se stresem se můžete vypořádat různými způsoby.
Návod k použití
1
Ve stresu můžete mít pocit, že jste nafouknutí, likvidace, ale je už pro vás těžké se uklidnit. Vyzkoušejte jedno efektivní cvičení: zpomalte bez ohledu na to, co děláte. Musíte fyzicky začít jednat pomaleji. Dělejte všechno měřeně, pomalu, důkladně. To pomáhá vyrovnat se se stresem v jakékoli fázi. Pokud vám toto cvičení pomohlo, je možné, že ve spěchu je neustálý problém, zvyk návyků kolem. Není nutné proměnit se v „želvu“, ale zkuste vstoupit do mírného tempa práce.
2
Jedním ze způsobů, jak se dostat z nepříjemného stresového stavu, je mentální rozptylování. Zaostřete na jakýkoli předmět. Je vhodné, aby ve vás navodil příjemná společenství. Proto je obvyklé mít na počítačích fotografii své milované rodiny nebo různé roztomilé cetky. Pokud vás při výkonu pracovních povinností upoutal stres, můžete se díky nim kdykoli rozptýlit. Podívejte se na krásnou květinu, z okna, na kočku. Nenechte se rozptylovat pomocí internetu nebo televize. Pro efektivní zvládnutí stresu potřebujete spíše klidnou kontrakci, než absorbovat další část informací.
3
Opravdu pomáhá překonat nepříjemné emoce provedením jednoduché akce. Se stresem se můžete vypořádat procházkou, žehlením, úklidem. Pokud dobře vaříte, jděte do kuchyně a začněte vytvářet. Hlavní podmínkou je něco udělat s rukama, nohama nebo celým tělem, ale nechte hlavu a myšlenky samy. Proto se tolik mluví o výhodách cvičení. Mají nejen příznivý účinek na zdraví těla, ale také pomáhají řešit duševní problémy.