Pro mnoho lidí je velmi obtížné se probudit brzy ráno a zároveň si udržet dobrou náladu. Pouze my z nás, kteří patří k „časnému ptákovi“, jsou plné energie. Když po desátýkrát zazvoní poplach, zbytek může jen těžko zvednout hlavy z polštáře. Pokud se chcete naučit, jak vstávat brzy ráno a nikam pozdě, můžete použít následující pokyny.
Návod k použití
1
Naše tělo rychle rozvíjí návyky, takže pokud vstáváte každý den v určitém čase, pak se každé ráno probudíte mnohem snadněji. Pokud jste zvykli vstávat již odpoledne, pak první ranní probuzení ráno může být neuvěřitelně obtížné. V žádném případě se však nevzdávejte, neoddávejte se, ani o víkendech se pokuste vstát brzy. Vaše tělo se postupně přizpůsobuje takovým rytmům života a brzy se naučíte vstávat ráno i bez budíku.
2
Pokud nastavíte budík, okamžitě vstaňte, jak začne zvonit. Čím více kliknete na tlačítko Odložit, tím obtížnější bude vstát. Nejlepší způsob, jak vyřešit tento problém, je umístit budík do opačného rohu místnosti. Abyste ji mohli deaktivovat, budete se tedy muset nutit vstát. Poté, co jste se jednou tlačili, nebudete pravděpodobně usnout později.
3
Klíčem k brzkému probuzení je touha probudit se brzy. Pokud máte motivaci, mozek nepřijde z mnoha důvodů, proč můžete spát déle. Pečlivě přemýšlejte o výhodách včasného vstávání.
4
Než usnete, opakujte si několikrát čas, kdy potřebujete ráno vstát. Pokud se můžete soustředit, upravte své vědomí a můžete se probudit bez problémů.
5
To, že musíte vstávat brzy ráno, neznamená, že byste měli jít spát co nejdříve. Lidé často spí mnohem více, než vyžaduje jejich tělo. Doporučuje se jít spát, pouze pokud se cítíte unavení. A pokud si před tímto okamžikem lehnete, jednoduše ztratíte čas.
6
Když se probudíte, proveďte některá cvičení. Díky nim se zbavíte ospalosti, vrátíte tělo do tónu, normalizujete krevní oběh. Ideální možností je studená sprcha, ale ne každý se může rozhodnout o takovém kroku.
Související článek
Jak sovy vstávat ráno bez problémů
- Psychologie života
- jak vstát brzy