Rychlý temperamentní člověk velmi komplikuje život sebe a ostatních. Jakýkoli maličkost, kterému byste neměli věnovat pozornost, může přimět ho, aby ztratil náladu, vedl k neadekvátní reakci, křičení, skandálu. Z tohoto důvodu je pro něj obtížné komunikovat s rodinou, přáteli, kolegy. Postupně si získal pověst špatně chovaného drzého. Je snadné pochopit, že to nijak neprospívá jeho kariéře a osobnímu životu.
Hněviví lidé, i když si uvědomovali, že se nechovají nejlepším způsobem, často ospravedlňují své chování s genetikou: „Horký já, výbušný, jako střelný prach, a můj otec byl takový a dědeček, není co dělat!“ Ano, nikdo nezpochybňuje vliv genetického faktoru, ale pokud chcete a vytrvalost, můžete své emoce zcela potlačit. Nebo je alespoň zavedete do přijatelného rámce.
Velmi dobrým způsobem je zapojit se do tělesné výchovy, sportu, zejména těch typů, které jsou spojeny se zvýšenou fyzickou aktivitou a nárůstem agresivní energie. Například vzpírání, bojová umění, box. To přispěje k odstranění nadměrného nervového napětí.
Základní auto-návrh, auto-školení by nemělo být opomíjeno. Cvičení jsou jednoduchá, nezabere tolik času a praktický efekt se objeví dostatečně brzy. Je lepší je kombinovat s dechovými cvičeními.
Měli byste to brát zpravidla: předtím, než budete reagovat na něčí slova nebo činy, které vás rozhněvaly, nezapomeňte pozastavit. Alespoň trochu. Zkuste se mentálně počítat do pěti, nejlépe do deseti. Hlavní věc je, že odpověď se nerozbije hned, když je podráždění maximální. A za pár vteřin se to již znatelně sníží. Sami budete překvapeni, jak efektivní je tato jednoduchá technika.
Při první příležitosti se pokuste získat pozitivní emoce: dostat se do přírody, poslouchat hudbu (nejlépe klasickou nebo menší, ale ne agresivní druh hard rocku), číst vaše oblíbené knihy. V případě potřeby upravte režim dne, pokuste se nepřepracovat, spát přesně tak, jak je to nezbytné pro dobrý odpočinek.
Naučte se dát vašemu temperamentu neškodnou cestu ven. Pokud máte pocit, že se chystáte „explodovat“, zmačkejte list papíru, rozmačkejte krabičku zápalek a rozbijte tužku. V špetku udeřte stůl nebo zeď. To je lepší než útočit na ostatní.
Je možné, že zvýšená horká teplota způsobená změnami hormonálních hladin. Proto není na škodu být vyšetřen kvalifikovaným endokrinologem. Po dohodě s lékařem můžete také užívat sedativa, nejlépe rostlinného původu.