Self-hypnóza je rozhovor s vaším vlastním podvědomím pomocí hluboké relaxace. Tento typ hypnózy se vyskytuje sám a pomáhá člověku vyrovnat se s nemocí a vnitřními pocity. Můžete se naučit samo-hypnózu sami.
Návod k použití
1
Je nutné se zapojit do sebe-hypnózy denně. Snažte se neomezovat na jednu lekci denně, pokuste se zvýšit počet ponoření do sebe na tři. Zpočátku může trvání hypnotického stavu trvat až 30 minut. To je způsobeno tím, že ovládáte novou cestu pro sebe, naučíte se relaxovat, dýchat a proniknout do svého vlastního podvědomí. Pokud zpočátku máte malý úspěch, nemůžete se do sebe úplně vejít, nemusíte se rozčilovat. Pokračujte v procvičování a postupně si povšimněte, že bariéry podvědomí zmizí a doslova se rozpustí v prostoru.
2
Posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy. Soustřeďte se na dech, snažte se to postupně dělat hlouběji a pomaleji. Čas od času můžete dokonce provádět malé dechové držby. Pak se klidně nadechněte a déle vydechněte, pokračujte ve stejném duchu. Začněte pracovat s myslí, řekněte jí svým vnitřním hlasem, že svaly, klouby, vazy jsou uvolněné. Jste ve stavu úplného odpočinku a přijímáte příjemnou slabost a blaženost. Procházka pomalu s vnitřním pohledem na každou část těla, počínaje prsty na nohou. Ujistěte se, že upadnete do stavu, kdy přestanete cítit své vlastní tělo.
3
Pak si představte, jak dlouhé schodiště klesá. Začněte to krok za krokem. Blížíte se k vlastnímu podvědomí, které odhalí veškeré informace v něm zaznamenané. Pokud chcete zjistit příčinu nemoci nebo životní situaci, pak je vaše podvědomí tou správnou odpovědí na vaše podvědomí. Představte si, že v posledním kroku žebříku najdete zelenou louku nebo jakýkoli jiný obrázek, který potěší vaše oko. Zde obdržíte všechny potřebné informace.
4
Nespěchejte, abyste opustili své vlastní podvědomí, komunikujte s ním tolik, kolik si budete přát. Výstup by měl být pomalý a příjemný. Svaly a dýchání, aktivujte se postupně, protahujte, pracujte prsty, prsty na nohou, otočte si zápěstí a chodidla. Otevřete oči a analyzujte informace získané od podvědomí.