Chronický únavový syndrom je jedním z nejčastějších problémů 21. století. Každý člověk alespoň jednou ve svém životě čelil stavu, ve kterém není ani síla, ani touha jít dál. Hlavní věc v této situaci je, že tento problém se neztratí. Ale často není ani čas přijít na původ tohoto stavu.
Největší perfekcionisté jsou tomuto onemocnění nejčastěji vystaveni. Od dětství, ve škole, jsme učili veškerou práci, která se má dělat „dokonale“, a pokud stále ještě není dost vůle k odmítnutí lidí, pak všechno, co lze a nemůže být vyhozeno na křehká ramena a tak dále, až do zhroucení. Ale kromě práce je zde také dům a rodina. Jak udělat vše, jak přežít, jak se nerozbít?
Pro začátečníky se alespoň pokuste snížit bar smysl pro povinnost. Pokud žijete v takovém rytmu, tělo se opotřebuje mnohem rychleji a potom nebude možné, aby peníze obnovily to, co bylo mnohem snazší zachránit. Samozřejmě nebude možné okamžitě změnit sebe a svůj životní styl, ale stále to stojí za vyzkoušení.
Musíte si vytvořit osobní systém správné výživy. V žádném případě byste neměli sedět na jednosložkových dietách, protože unavené tělo potřebuje všechny vitamíny a minerály, aby se úspěšně zotavilo. Pokuste se sestavit své menu tak, aby docházelo k vyváženému množství bílkovin, tuků a uhlohydrátů, jinak dojde k narušení metabolismu a začnete se zotavovat ze všeho ostatního.
Je také nutné zpravidla zavádět každodenní fyzickou aktivitu. Není nutné se v tělocvičně vyčerpávat celé hodiny, ale ráno se doporučuje nabíjení a kontrastní sprcha. Pokuste se chodit co nejvíce, vdechovat kyslík a dobít energii slunce - to vše přispěje k rozvoji magického hormonu radosti „serotoninu“, a pak bude mnohem snazší překonat únavu.
Zadejte svůj přísný denní režim. I když máte velmi vysoké denní pracovní zatížení a nemůžete spát tolik, kolik je nezbytné pro normální život, zkuste si alespoň zvyknout, že vaše tělo jde spát a vstávat ve stejnou dobu, pak se spánek vrátí do normálu a produktivita se během dne zvýší.
Představte do svého každodenního života efekt překvapení, nechte se radovat z malých radostí, odměňte se za každou úspěšnou práci - pak se zlepší vaše nálada, zvýší se vaše motivace a obecně budou všechny problémy na rameni!