V rušném životě moderního člověka není vždy možné vyhradit dostatek času na plný spánek. Navíc stále častěji „světelné zdroje vědy“ prostřednictvím médií naznačují, že spánek je hodně škodlivý a nutí vás myslet si, že člověk spí polovinu svého života. Je to všechno pravda?
Samozřejmě ne. Aby spal polovinu svého života, musí člověk strávit spaním dvanáct hodin denně. Už jste někdy potkali sami sebe? V nejlepším případě třetina (tj. 7-8 hodin), ale ve skutečnosti ještě méně, protože vždy existují urgentní záležitosti, které vyžadují naléhavou implementaci. Je však vhodné obětovat spánek?
Spánek je jedinou příležitostí, jak se tělo zotaví před nástupem nového dne, a pokud člověk neustále „chybí spánek“, okamžitě to ovlivní jeho výkon. Názor, že o víkendu „v záloze“ můžete dostat dost spánku, je mylný. Pokud ušetříte na spánku celý týden, a pak spát, budete se cítit ještě horší.
Dalším běžným problémem je neschopnost usnout, jakmile šli spát. Původ tohoto problému je jiný. Hlavním bodem je genetická predispozice stanovená v nás samotnou přírodou. Zpočátku (před příchodem internetu, práce na dálku doma, panika před relací) musel člověk jít se západem slunce do postele a vstát se svým východem slunce. Je možné takový režim dodržovat v moderním rytmu života? Velmi obtížné, téměř nemožné. Existují však i další tipy, které vám pomohou normalizovat váš spánek.
Je nutné zavádět každodenní sporty zpravidla (alespoň cvičení před spaním), protože v době, kdy jsme šli spát, nebylo tělo často unavené. Nesprávná výživa také narušuje zdravý a zdravý spánek. Před spaním můžete jíst nejen ze strachu, že ztratíte svou postavu, ale především proto, že pokud je tělo v noci nuceno trávit jídlo, nebude moci plně obnovit jeho sílu.
Pokud je to možné, zkuste se na režim zvyknout, takže se s počátkem určité doby se tělo přizpůsobí skutečnosti, že je čas jít spát. Pozitivní relaxační účinek vyvolává sklenka teplého mléka opitého před spaním.
Nezapomeňte ventilovat místnost. V teplejších měsících je výhodné, aby okno zůstalo otevřené celou noc. Vyberte si správnou matraci a polštář, protože tělo by mělo zůstat v pohodlí. A pokuste se nepřetěžovat váš mozek přiblížením noci. Vyloučit počítačové hry, surfovat na internetu, filmy, které ovlivňují psychiku. Je lepší číst tucet nebo dvě stránky dobré knihy as pozitivním přístupem jít spát.