Hněv, podráždění, emoční stres vedou lidi do stavu neustálého stresu. A to zase ovlivňuje pohodu a způsobuje onemocnění žaludku a srdce. Proto nelze dovolit, aby se emoce vymkly kontrole, člověk se musí naučit je řídit.
Návod k použití
1
Uvolněte se
V životě není příliš mnoho okamžiků, ve kterých je každé druhé rozhodování nebo vaše odpověď velmi důležité. Ve stresových situacích se nespěchejte, abyste zareagovali na agresi nebo se sami rázem nezabili, byli schopni mentálně ustoupit o pár kroků a prozkoumat situaci ze strany. Takový model chování vám umožní nepodlehnout emocím a jednat přiměřeně.
2
Dýchejte zhluboka
Správné dýchání může potlačit jakékoli emoce. Zkuste se nadechnout pomocí žaludku, a když vydechujete, uvolněte veškerý vzduch a přitáhněte jej k páteři. Membránové dýchání - pomalé, hluboké, klidné - nejen obnoví emoční rovnováhu, ale také zlepší průtok krve do vnitřních orgánů a usnadní jejich práci.
3
Vezměte sedativa
Nejlépe na bázi bylin. Valerian, motherwort - tinktury a prášky na nich založené pomohou přivést nervový systém na řádný týden s řádným použitím. Ráno a v noci přidejte do čaje nebo vody několik kapek tinktury, je také lepší pít tablety nejméně dvakrát denně. Při výběru léku se poraďte se svým lékařem.
4
Dělejte jógu nebo meditaci
Při neustálém stresu, podráždění a emoční nestabilitě pomáhá cvičení. Jóga je zaměřena nejen na protažení svalů a jejich posílení, ale také na vytvoření duševní rovnováhy. Meditace se správným přístupem vás může naučit odstoupit od problémů a podívat se na život snadněji a radostněji. Také váš bazén se stane vaším pomocníkem, plavání podvědomě vrátí člověka do lůna, kde je vždy ticho a klid, kde není čeho se obávat.
5
Odpočiňte si
Práce, péče o děti a rodiče, úklid - to vše vám nedovolí odpočívat a být sám se sebou. Ať je pravidlem věnovat se alespoň hodinu denně. Dělejte, co máte rádi, číst, vykoupat se. Hlavní věc nesmí být rozptylována potřebami a obavami ostatních. Tento přístup k vašemu tělu a mysli vám pomůže snáze vnímat stresové situace a jednat v nich rozumněji.