Sotva je možné najít osobu, která nikdy nebyla naštvaná na maličkosti. Zatlačili do metra, dítě rozptýlilo hračky, manžel si nádobí neumyl sám po sobě - a teď je vaše nálada již zkažená. Aby takové malé věci váš život neotrávily, musíte se naučit, jak se vypořádat s podrážděností.
Návod k použití
1
Naučte se přijímat lidi za to, kým jsou. Pamatujte, že ani ti nejblíže k vám nemusí plně splnit vaše očekávání a představy o nich. Buďte mírní k ostatním, odpusťte jim drobné chyby a chyby.
2
Pokud máte pocit, že se začínáte otrávit, obráťte svou pozornost na něco jiného. Například počítejte do 10 nebo se mentálně izolujte od druhé osoby vysokou zdí. Kromě toho je užitečné získat návyk hledat pozitivní aspekty ve všem. Manžel neumyl nádobí? Je však dobrým rodinným mužem a starostlivým otcem, a tyto vlastnosti převažují nad jeho drobnými nedostatky.
3
Vyhněte se situacím, které vás obvykle dráždí. Pokud každé ráno při hledání klíčů ztratíte cenné minuty, zvykejte si je vždy umisťovat na stejné místo. Zkazíte svou náladu každodenními cestami ve veřejné dopravě? Snažte se jej nepoužívat během dopravní špičky, domluvte se se svým zaměstnavatelem, aby přišel do práce o něco dříve nebo později. Omezte také komunikaci s lidmi, které se vám nelíbí.
4
Navštivte lékaře a zkontrolujte své zdraví. Podrážděnost a zlost mohou být způsobeny například problémy se štítnou žlázou. Věnujte náležitou pozornost vašemu tělu: spánek po dobu nejméně 8 hodin, trávení více času na čerstvém vzduchu, pravidelné cvičení, pokuste se jíst více zeleniny a ovoce, omezte konzumaci alkoholu.
5
Analyzujte, zda vám vše vyhovuje ve vašem životě. Možná je vaše podrážděnost způsobena nespokojeností s vámi nebo vaším životem, rozpory mezi vašimi touhami a dostupnými příležitostmi. V takovém případě nebudete schopni zvládnout podrážděnost, aniž byste vyřešili hlavní problém. V takové situaci stojí za návštěvu kvalifikovaného psychologa nebo psychoterapeuta.