Mnoho žen si myslí, že by bylo dobré zhubnout do léta. Ale pokaždé, když si myslíte, že musíte jít na dietu, jít do posilovny, odmítnout mňam
tak okamžitě a jako ty, kdo to je. Kde mohu získat sílu, abych se dal na plážovou sezónu?
Budete potřebovat
Podpora přátel, obyčejný obecný zápisník nebo blok, pero.
Návod k použití
1
Řeknu vám trochu psychologického tajemství - vždy existují síly na příjemné věci. Hlavním úkolem je proto učinit proces hubnutí zábavným, zajímavým, vzrušujícím a atraktivním.
Chcete-li začít, vytvořte pozitivní přístup. Představte si, že léto přišlo a vy uspěli. Máte krásnou postavu, tónované svaly a optimální hmotnost. Hlavní věc je, že vám prezentovaný obrázek udělá radost.
2
Napiš na kus papíru, co je třeba udělat, aby toho bylo dosaženo. Například: jít do posilovny, jíst zdravé jídlo, dělat cvičení. A představte si, jaký by měl být fitness klub, abyste si ho mohli užít. Jaké sportovní aktivity pro vás budou nejvíce inspirující. Jaké zdravé jídlo tě potěší a jaké cvičení tě bude bavit - jóga, ranní tanec nebo jízda na kole?
Chudnutí považujte za experiment. Prozkoumejte, co jíte, jaké fitness programy máte rádi, jak se o to více zajímáte - ve společnosti nebo samostatně. Jaké zatížení dává nejlepší výsledek? Vyzkoušejte a sledujte tělesné pocity a změny nálad. Nezapomeňte, že se připravujete a nemusíte se nutit něco dělat, ale studujte možnosti svého těla a různé způsoby stravování.
3
Stanovte lhůtu pro dosažení výsledků - může to být nějaké datum (od 1. března do 1. června) nebo počet dní (100 dní).
Udržujte si deník a zaznamenávejte v něm úspěchy a zajímavé objevy, objevy. Je obzvláště důležité najít a napsat, co vám pomůže.
Také v deníku napište plán týdne. Tyto kroky by měly být snadné a snadno pochopitelné. Může to vypadat takto: v sobotu si koupím krásné tričko, tenisky a sportovní kalhoty pro fitness, nebo to všechno najdu ve skříni. V pondělí a ve čtvrtek se účastnil skupinových kurzů. Každé ráno dělám 5 cvičení. Nejezte mouku a výrobky s cukrem po dobu 100 dnů.
4
Najděte stejně smýšlející lidi, určitě někdo bude chtít také vytáhnout postavu do léta. Založte skupinu na sociální síti a sdílejte své úspěchy mezi sebou. Je to inspirativní. A pokud chcete přidat prvek vzrušení - vsaďte se na nějaké významné množství peněz, které budete vážit například 60 kilogramů určitým počtem. Je důležité, aby lidé ve skupině byli vaši podporou, ne zločinní
5
A poslední: hlavní věc je pravidelnost. Pokud děláte věci, které vám pomohou zhubnout po dobu 100 dnů v řadě: navštěvujte fitness klub 2krát týdně nebo se zapojte do aktivního sportu a snižte množství pečiva a sladkostí, získáte pozitivní výsledky. A přístup k tomuto procesu jako zajímavý a zábavný experiment dodá sílu a potěšení. Zhubněte s radostí!