Spánek hraje obrovskou roli ve zdraví těla i duše. Ve snu je posílena naše imunita, doplňují se energetické rezervy. Pokud z nějakého důvodu člověk nespí dobře a nemá dostatek spánku, je to plné špatného zdraví a špatného zdraví.
Návod k použití
1
Barva v ložnici by neměla být jasná a zdrženlivá, budou to barvy jako vínová, modrá, zelená.
2
Barva podestýlky může být jiná než bílá, protože bílá odráží světlo a vytváří jeho nadbytek.
3
Je vhodné, aby v ložnici nebyla žádná zrcadla.
4
Můžete také kapat éterický olej do aroma lampy v ložnici nebo dát polštář trávy pod polštář. Pijte heřmánkový čaj v noci.
5
Na večeři asi dvě hodiny před spaním zahrnutím potravin, jako jsou libová drůbež, hrášek nebo jiné luštěniny, špenát, řeřicha, ovesné vločky a banány do jídla. Sýr vám ušetří noční můry díky aminokyselině tryptofanu, která zbavuje stresu.
Věnujte pozornost
Obvykle mají lidé dostatek spánku na 7-9 hodin. Ženy jsou silně odrazovány od práce noční směny, protože menstruační cyklus může být narušen a může se vyvinout neplodnost. O víkendech nespí mnohem víc, než obvykle, zvyšte jen o 1-2 hodiny.
Užitečné rady
V ideálním případě by se člověk měl probudit a usnout se sluncem. V našem životě to samozřejmě není vždy možné, ale pokud se chcete alespoň v den volna potěšit, pověste v ložnici průsvitné záclony, probuzení bude plynulé.
Věnujte poslední hodinu spánku na péči o pleť nebo se vykoupejte s uklidňujícími bylinkami.