Existuje názor, že celý den závisí na tom, jak se člověk ráno probudí - jeho fyzický stav, náladu, kvalitu a rychlost myšlenkových procesů. A vzhledem k tomu, že velká část celého lidstva se budí každý den s budíkem, je jasné, proč je tak důležité, být jednou nohou ve snu, správně reagovat na tento nástroj.
Budete potřebovat
- 1. Prostor ložnice (nebo jakákoli místnost, kde spíte), což vám umožní nastavit budík mimo postel
- 2. Pohodlné podmínky v místnosti, které vám umožní, abyste se během prvních minut po probuzení nerozptylovali negativními okamžiky a aby nedošlo k podráždění (normální teplota vzduchu, dostatečné světlo)
- 3. Schopnost upravit typ zvuku a signálu na vašem alarmu
Návod k použití
1
Zaměřte se na zvuk poplachu a představte si, že jeho signál není předvídatelný každodenní výskyt, ale něco, co vás překvapí. Neprovádějte žádné pohyby v jeho směru, zkuste se na něj ani nepodívat, ale jako by se v sobě hromadily signály, které by se měly stát něco jako zeď mezi vámi a předávajícím snem.
2
Vezměte si vyzváněcí mechanický budík (nebo vydejte jakékoli další zvuky, elektronický budík hrající melodii) do svých rukou. V tuto chvíli by mělo přijít plné vědomí toho, co se děje, realita triumfuje přes spánek. Podívejte se, kolik je hodin, a promluvte si se sebou několikrát, nedělejte to mechanicky, ale vědomě. Signály vydané budíkem pro vás jsou jako nit Ariadny, která by měla vést z labyrintu spánku.
3
Budík vypněte až po úplném vytlačení mlhy spánku z vaší mysli. Nemůžete jej vypnout, zatímco budete ležet v posteli, musíte sedět vzpřímeně nebo vstávat, narovnat si záda, ale bez namáhání svalů těla, klidně a jemně stiskněte tlačítko, které zastaví signál. Pokud vás zvuky jednoho budíku příliš obtěžují, musíte se pokusit koupit budík, který nezpůsobí negativní emoce a nezpůsobí stres.
Užitečné rady
Aby se nevypnul budík na první impuls a aby nedošlo k usnutí před druhým signálem, odložte jej z postele, do jiné části místnosti nebo alespoň na místo, kam se nemůžete dostat rukou, zatímco zůstanete ležet v posteli.
Pro ranní probuzení nepoužívejte funkci automatického zapnutí rádiového zařízení - i když rozhlasové vysílání vykonává svou práci, takový způsob, jak vypnout spánek, je plný stresu a zbytečných dráždivých reakcí.